Es kann störend sein, während des Trainings kalte Füße zu entwickeln, insbesondere wenn die Symptome neu sind. Belastungsbedingte kalte Füße können durch viele Faktoren und Bedingungen verursacht werden, von denen einige medizinische Eingriffe erfordern. Aus diesem Grund ist es wichtig zu verstehen, was während oder nach dem Training zu kalten Füßen führen kann und wie dies behoben werden kann. Fragen Sie Ihren Arzt, um das Problem zu besprechen oder ob die Symptome anhalten oder sich verschlimmern.
Symptome
Kalte Füße während oder nach dem Training können von mild bis extrem variieren. Es kann von dem Gefühl Ihrer Füße oder Zehen begleitet sein, einzuschlafen, Kribbeln, Taubheitsgefühl, intensive Berührungsempfindlichkeit, brennende Schmerzen und sogar Probleme mit der Blasen- oder Darmkontrolle. Die Symptome können an Ihren Füßen lokalisiert sein oder sich bis zu Ihren Beinen und Armen erstrecken. Sie können auch Probleme mit der Koordination und Schwäche Ihrer Muskeln haben, was das Training oder sogar das Gehen erschweren kann.
Ursachen
Kalte Füße können auftreten, wenn die Nerven in Ihren Füßen während des Trainings zusammengedrückt werden. Zum Beispiel können sich falsche Schuhe oder schlecht sitzende Socken zusammenballen und während des Trainings Druck unter Ihren Fuß ausüben, was die Durchblutung einschränkt und zu Kälte und Taubheit führt. Traumata wie Stürze oder Kollisionen mit einem Gegenstand während des Trainings können ebenfalls Druck auf die Nerven in den Füßen ausüben oder diese schädigen, was zu Symptomen führt. Wiederholte oder unnatürliche Bewegungen während des Trainings können auch kalte Füße und Taubheitsgefühl auslösen. Kalte Füße können auch auf bestimmte Zustände wie Frakturen, Knochensporen, Gelenkschwellungen und Zysten zurückzuführen sein.
Behandlungen und Prävention
Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Naproxen, um Schwellungen an den Nerven in den Füßen zu behandeln, die die Symptome lindern können. Tragen Sie passgenaue Schuhe, die Ihre Füße polstern und ausreichend Halt bieten. Legen Sie eine Fußgewölbestütze in Ihre Schuhe, um den Druck auf die Unterseite Ihrer Füße während des Trainings zu verringern. Überlasten Sie Ihre Füße während des Trainings nicht - wechseln Sie intensives Training mit weniger stressigem Training wie Schwimmen oder Gehen ab.
Warnungen
Ignorieren Sie kalte Füße während oder nach dem Training nicht. Die Verringerung der Empfindung kann dazu führen, dass Sie weniger wahrscheinlich eine Verletzung oder Temperaturänderungen bemerken. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn übungsbedingte kalte Füße schwer, chronisch oder mit dem Auftreten von Geschwüren, Fußkrämpfen in der Nacht oder Schmerzen verbunden sind, die sich verschlimmern, wenn Ihre Füße angehoben sind. Dies können Symptome einer schwerwiegenden Erkrankung sein, wie z. B. eine Erkrankung der peripheren Arterien, bei der die Blutgefäße und Arterien, die zu Ihren Beinen und Füßen führen, hart werden, warnt die Website von PubMed Health.
