Allgemeine Informationen zu CoQ10
Obwohl CoQ10 kein Vitamin ist, ist es eine vitaminähnliche Verbindung, die laut Dr. Jonny Bowden, einem Spezialisten für klinische Ernährung, unter die Klassifizierung "Ubichinone" fällt. CoQ10 ist wichtig für die Produktion von ATP oder Adenosintriphosphat, dem Energiemolekül Ihres Körpers. Mit zunehmendem Alter nimmt die CoQ10-Produktion Ihres Körpers ab, was dazu führen kann, dass auch Ihr Herzzeitvolumen abnimmt. CoQ10 ist wie ein Vitamin für Ihr Herz.
Dosierungsempfehlungen
Dr. Jonny Bowden sagt in seinem Buch "Die natürlichsten Heilmittel der Welt", dass jeder über 40, unabhängig davon, ob er eine Vorgeschichte oder eine Familienanamnese von Herzerkrankungen hat, täglich mindestens 60 bis 100 mg CoQ10 einnehmen sollte. Wenn Sie Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck oder hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie laut Dr. Bowden täglich 100 bis 300 mg CoQ10 einnehmen. Das Medical Center der University of Maryland stellt fest, dass Sie CoQ10 nicht ohne ärztliche Aufsicht einnehmen sollten, wenn Sie unter 19 Jahre alt sind. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Dosis für Sie am besten geeignet ist.
Nahrungsquellen von CoQ10
Wenn Ernährungsdefizite festgestellt werden, können Sie normalerweise Lebensmittel konsumieren, die das Vitamin oder Mineral enthalten, das Sie vermissen. Leider ist CoQ10 laut Dr. Bowden wahrscheinlich nicht in einem der Lebensmittel enthalten, die Sie essen. Nur Organfleisch wie Leber und Nieren weist einen moderaten CoQ10-Spiegel auf. Laut UMMC erhalten Sie bei einer ausgewogenen Ernährung wahrscheinlich eine ausreichende Menge an CoQ10. UMMC räumt jedoch ein, dass eine Ergänzung erforderlich sein wird, um Dosen zu erreichen, die zur Bekämpfung von Herzkrankheiten oder anderen Erkrankungen nützlich sind.
CoQ10 und Statin-Medikamente
Vielen Menschen mit Herzinsuffizienz oder Risikofaktoren für Herzerkrankungen werden cholesterinsenkende Statin-Medikamente verschrieben. Während diese Medikamente möglicherweise wirksam sind, können Statin-Medikamente die Menge an CoQ10, die Ihr Körper herstellen oder verwenden kann, nach Angaben des University of Maryland Medical Center verringern oder behindern. Die Ergänzung mit CoQ10 kann alle durch Statinmedikamente verursachten Mängel beheben, ohne die Wirksamkeit der Medikamente zu beeinträchtigen. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann CoQ10 auch Muskelschmerzen reduzieren, die durch die Behandlung mit Statin verursacht werden.
