Migräne sind starke Kopfschmerzen, die von visuellen Veränderungen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit, pochenden Schmerzen, Übelkeit und möglicherweise Erbrechen begleitet werden. Frauen leiden mehr unter Migräne als Männer, aber beide Geschlechter leiden unter Migränekopfschmerzen. Aktuelle Trends zeigen, dass die Prävalenz von Migräne bei Frauen bei Männern doppelt so hoch ist - 16 Prozent im Vergleich zu 8 Prozent -, so die Migränebewusstseinsgruppe. Migräne kann durch Vitamin- und Mineralstoffmangel ausgelöst werden. Bevor Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung Ihrer Migräne einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem primären Arzt.
Folsäure und B-12
Ein Mangel an Folsäure und B-12 ist mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden. Ein Mangel an Folsäure und B-12 führt zu einer perniziösen Anämie. Wenn es stark genug ist, kann es zusätzlich zu Müdigkeit, Gedächtnisverlust und Reizbarkeit Migräne als Symptom auslösen. Die Kopfschmerzspezialistin Paula Maas, MD, stellt fest, dass Folsäuremangel zu B-12-Mangel führen kann. Die tägliche Einnahme von Aspirin kann den Folsäurespiegel bei Personen senken, deren Ernährung arm an folsäurereichen Lebensmitteln ist. B-12-Mängel sind selten, aber die Verwendung von Säureblockern zur Behandlung der sauren Refluxkrankheit kann die Absorption von B-12 aus Nahrungsquellen verringern. Die empfohlene Zufuhr von Folsäure und B-12 beträgt bis zu 600 µg bzw. 2, 4 µg.
Pyroxidin
Pyroxidin ist an der Synthese der Neurotransmitter Noradrenalin und Serotonin beteiligt. Vitamin B-6- oder Pyroxidinspiegel können durch die Verwendung von Antibabypillen erschöpft werden, und leichte Mängel sind häufig. Nach Angaben des Kopfschmerzspezialisten Maas ist Pyroxidin oder B-6 am Magnesiumkonsum im Körper beteiligt. Migränepatienten haben möglicherweise geringe Magnesiumvorräte im Körper. Niedrige Pyroxidinspiegel können damit zusammenhängen, dass Sie Magnesium nicht effektiv aufnehmen und nutzen können. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1, 7 mg pro Tag.
Vitamin-D
Vitamin D ist ein Vitamin und ein Hormon im Körper. Wenn Sie Ihre Haut direktem Sonnenlicht aussetzen, entsteht Vitamin D in Ihrem Körper. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und die meiste Zeit in Innenräumen kann zu Vitamin-D-Mangel führen. Ein Vitamin-D-Mangel ist mit Krebs verbunden, insbesondere mit Brust- und Darmkrebs. Seine Rolle bei der Migräneprävalenz könnte jedoch mit erhöhten proinflammatorischen Reaktionen im Körper und der Magnesiumaufnahme zusammenhängen. Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Magnesium, das bei Menschen mit Migräne niedrig sein kann. Laut den Ärzten Steve Wheeler, Barclay Gang und Frederick Taylor wirkt der Vitamin-D-Spiegel, wenn er innerhalb normaler Grenzen liegt, entzündungshemmend auf Ihr Immunsystem, indem er Immunitätsfaktoren herunterspielt, die bei Schmerzen eine Rolle spielen. Zusätzliche Dosen von Vitamin D zur Behebung von Mangelzuständen können die Intensität und Häufigkeit von Migräne verringern. Wheeler und Kollegen empfehlen 1.000 internationale Einheiten pro 25 bis 30 Pfund Körpergewicht und geben an, dass die Dosierung basierend auf dem Körpergewicht ungiftige Dosen von Vitamin D liefert.
Kupfer und Eisen
Eisenmangelanämie ist bei Frauen im gebärfähigen Alter aufgrund monatlicher Blutverluste häufig. Zu den Symptomen einer Eisenmangelanämie gehören Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schwäche, Müdigkeit und Risse in den Mundwinkeln. Eine schwere Anämie kann zu einer erhöhten Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen führen, die zu Migräne führen. Kupfer hilft bei der Absorption von Eisen. Bei Verdacht auf Anämie kann Kupfer anstelle von Eisen fehlen. Kupfer ist auch an der Verengung und Erweiterung der Blutgefäße beteiligt. Maas gibt an, dass Migräne häufiger auftreten kann, wenn Ihnen Kupfer fehlt. Die empfohlene Eisenaufnahme beträgt 18 mg pro Tag für Frauen im gebärfähigen Alter. Männer und Frauen nach der Menopause benötigen 8 mg pro Tag. Die Kupferaufnahme wird mit 2 mg pro Tag empfohlen.
