Viele Menschen sind von der Wirkung von Koffein in Kaffee, Tee, alkoholfreien Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln angezogen. Obwohl die Reaktionen der Menschen auf Koffein variieren, wird es allgemein als mildes Stimulans angesehen. Laut MedlinePlus.com können die meisten Menschen 200 bis 300 Milligramm - die Menge, die in zwei bis vier Tassen enthalten ist - täglich ohne Schaden zu sich nehmen. Koffein in jeder Menge kann kurzfristig positive und negative Auswirkungen haben. Besprechen Sie mögliche Risiken und Vorteile von Koffein mit Ihrem Arzt, um eine genaue Anleitung zu erhalten.
Erhöhter Blutdruck
Koffein kann einen sofortigen Blutdruckanstieg verursachen. In einigen Fällen sind solche Anstiege dramatisch. Laut der Harvard School of Public Health wird der Blutdruck erheblich ansteigen, wenn Sie kein regelmäßiger Kaffeetrinker sind und mit dem Kaffeetrinken beginnen. Wenn Sie es jedoch weiter trinken, sinkt Ihr Blutdruck. Solche Erhöhungen sind vorübergehend, können aber möglicherweise dramatisch sein. Personen, die regelmäßig Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke konsumieren, können eine Toleranz entwickeln und infolgedessen weniger Blutdrucksymptome entwickeln. Ein Bericht der Columbia University erklärt, dass die Einnahme von Koffein zu einem weiteren Anstieg des Blutdrucks führt, wenn Sie bereits einen hohen Blutdruck haben, was negative gesundheitliche Folgen haben kann.
Verbesserte sportliche Leistung
Koffein kann bei manchen Menschen die sportliche Leistung verbessern. Laut einer im Oktober 2008 in "Medicine & Science in Sports and Exercise" veröffentlichten Studie schnitten Radfahrer, die 100 Milligramm Koffein, also ein bis zwei Tassen Kaffee, zu sich nahmen, deutlich schneller ab als Radfahrer, die vor dem Training ein Placebo konsumierten. Die Radfahrer, die das Koffein konsumierten, zeigten während des Trainings auch eine verbesserte kognitive Funktion als ihre Kollegen. Die Forscher gelangten zu dem Schluss, dass eine bescheidene Menge an Koffein für Sportler hilfreich sein kann, die an Aktivitäten teilnehmen, die Bewegung in Kombination mit mentaler Konzentration erfordern. Da Menschen unterschiedlich auf Koffein reagieren, ist dieser Effekt bei den einzelnen Personen unterschiedlich.
Diuretische Wirkung
Diuretika sind Substanzen, die Flüssigkeiten aus dem Körper spülen. Obwohl Koffein nicht das starke Diuretikum oder der Vorläufer der Dehydratisierung ist, von dem man früher glaubte, dass es es ist, kann es milde diuretische Wirkungen hervorrufen. Laut einer im Januar 2009 in "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlichten Studie kann Koffein das Urinvolumen und den Schweiß bei Menschen erhöhen, wenn es kurz vor dem Training konsumiert wird. Aus diesem Grund meiden manche Menschen Koffein aus Angst, dass die Notwendigkeit zu urinieren ihre Trainingsroutine behindern könnte. Solange eine Person Zugang zu einer Toilette hat, ist es unwahrscheinlich, dass ein bescheidener Koffeinkonsum Probleme hinsichtlich des Flüssigkeitsverlusts aufwirft. Übermäßiges Koffein kann jedoch zu verstärkter Wirkung führen, einschließlich häufigem oder intensivem Harndrang und daraus resultierender Dehydration.
