Jahrhunderte lang schien die Art und Weise, wie Blut zirkulierte, magischer als die Wissenschaft, bis William Harvey 1628 in seiner Arbeit "De Motu Cordis" die Mechanik beschrieb, mit der es gegen die Schwerkraft floss. Ihr Herz-Kreislauf-System pumpt und liefert wichtigen Sauerstoff und Nährstoffe an Ihren gesamten Körper. Sie denken wahrscheinlich nicht zweimal über Ihr Herz-Kreislauf-System nach, wenn es gut funktioniert, aber Sie können es nicht ignorieren, wenn Sie den Anforderungen der Anstrengung nicht gerecht werden.
Funktion
Ihr Herz, Ihre Arterien, Arteriolen, Kapillaren und Venen bilden Ihr Herz-Kreislauf-System. Die Pumpe des Systems ist das Herz, ein Muskelorgan, das sich in einem kontrollierten Rhythmus zusammenzieht und entspannt. Eine Reihe von Ein- und Ausschaltsignalen, die durch Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin ausgelöst werden, halten Ihren Herzschlag in Schach. Aus Ihrem Herzen abgepumptes Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Muskeln und Organen und entfernt Kohlendioxid und Abfallprodukte von diesen. Dein Herz hat eine linke und eine rechte Seite und jede hat eine obere und eine untere Kammer. Blut tritt in die oberen Kammern ein und dann pumpen die unteren Kammern Blut heraus. Ventile verhindern, dass Blut nach hinten fließt, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht und dann entspannt.
Aerobic Übung
Aerobic-Übungen wie Laufen oder Schwimmen erhöhen den Sauerstoff- und Nährstoffbedarf Ihrer Muskeln. Sie atmen tiefer und Ihr Puls erhöht sich, wenn Sie mäßig bis intensiv aerob trainieren. Wenn Sie nicht in Form sind, kann sich Ihr Herz-Kreislauf-System nicht schnell an Ihre erhöhte Anstrengung anpassen und Sie werden leicht müde. Bei regelmäßiger Bewegung entwickelt sich Ihr Herz-Kreislauf-System und passt sich an.
Antwort
Bei mäßigem bis intensivem Training steigt Ihre Herzfrequenz und Ihr Herz pumpt mehr Blut. Infolgedessen steigt Ihr systolischer Blutdruck und das Blutvolumen steigt an. Der systolische Druck misst den Blutdruck gegen die Gefäßwände, der gemessen wird, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht. Bei gesunden jungen Sportlern sinkt Ihr diastolischer Druck oder Ihr Blutdruck, gemessen zwischen aktiven Herzschlägen, tatsächlich, da sich Ihre Kapillaren und Venen während des Trainings entspannen und etwas erweitern. Die kurzfristigen Veränderungen in Ihrem Herz-Kreislauf-System kehren in den Ruhezustand zurück, wenn Sie sich ausruhen. Zu den langfristigen Vorteilen von Bewegung zählen eine niedrigere Ruheherzfrequenz und ein niedrigerer Blutdruck, eine bessere Durchblutung der Extremitäten dank der Bildung neuer Kapillaren und eine schnelle Wiederherstellung der Ruheherzfrequenz nach kräftiger Anstrengung.
Probleme
Bestimmte Bedingungen beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems, sich an die Anforderungen des Trainings anzupassen. Chronischer, unkontrollierter Blutdruck schädigt die Gefäße und führt zu mit Plaque gefüllten Arterien. Die verstopften Blutgefäße begrenzen den verfügbaren Blutfluss und infolgedessen erhalten Ihre Muskeln keine ausreichende Blutversorgung und Krämpfe. Schwerwiegende Probleme treten auf, wenn sich die Koronararterien verengen und Sie bei Belastung Schmerzen haben. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie beim Training Schmerzen in der Brust oder Druck haben.
