Apple Crumble ist ein Dessert, das je nach Rezept kalorienreich oder kalorienarm sein kann. Äpfel selbst haben nur mäßige Kalorien. Es sind die begleitenden Zutaten, die sich auf die Zahlen stapeln können, insbesondere überschüssige Fette und Zucker.
Die Grundlagen
Ein einfaches Apple Crumble-Rezept für vier Personen von UK Student Life fordert Äpfel, Mehl, Butter und granulierten weißen und braunen Zucker. Nach USDA-Berechnungen enthalten zwei Äpfel 190 Kalorien, 120 g Mehl 373 Kalorien, 100 g kombinierter Zucker 387 Kalorien und 60 g Butter 432 Kalorien. Somit ist die Gesamtsumme: 1382 cal. Vier Portionen hätten 346 cal. jeder; Acht hätte 173 cal.
Kalorienarmer Apfelstreusel
Kalorienreiche Fette, Mehle und Zucker können reduziert oder ersetzt werden. Apple Rezepte mit gutem Geschmack bietet ein Rezept mit nur 149 cal. pro Portion anstelle von Mehl Weizenkeime und Haferflocken, anstelle von Zucker Zuckerersatz, anstelle von Butter Apfelmus und einem Esslöffel Öl. Das radikal reduzierte Rezept des Daily Burn enthält 123 Kal., Aus einem einzelnen Apfel, der mit Meusli und 1 Teelöffel bestäubt wurde. brauner Zucker.
Versionen mit mittlerem und hohem Kaloriengehalt
Das kalorienarme Apple Crumble der New York Times mit Quinoa-Hafer-Belag liefert 265 Kalorien. pro Portion. Tender Loving Care zählt 396, 1 cal. pro 170 g Portion, vor allem dank der 15, 3 g Fett und 59, 33 g Kohlenhydrate. Denken Sie daran, Sie können jederzeit die Kalorienmenge reduzieren, indem Sie die Portionsgröße reduzieren.
