Überlegen Sie, wie wichtig es ist, einen starken Unterkörper zu haben, bevor Sie diese Kniebeugen überspringen. Ihre Beine unterstützen Sie bei alltäglichen Aktivitäten, sie sehen in Shorts gut aus und können Ihnen helfen, bei Oberkörperübungen wie dem Bankdrücken mehr Kraft zu erzeugen. Wenn Sie ein Athlet in einer Sportart sind, die Laufen, Springen oder Sprinten erfordert, brauchen Sie starke Beine, um sich durch Ihre Konkurrenz zu schlagen.
Wenn Sie Ihren Oberkörper auf Kosten Ihres Unterkörpers aufbauen, sehen Sie außerdem asymmetrisch aus. Und wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, trainieren Sie die großen Muskeln Ihrer Beine, um einen Stoffwechselschub zu erzielen.
Grundfunktion
Egal, ob Sie sich beim Radfahren, Laufen oder Gehen auf Ihre Beine verlassen, Sie möchten, dass sie die Ausdauer haben, um die Kilometer zurückzulegen, egal ob Sie für 5 km, Bergsteigen, Besichtigungstouren oder eine Jahrhundertfahrt trainieren.
Sie können sich auf lange Läufe oder Spaziergänge verlassen, um Ihre Ausdauer zu verbessern, aber Sie verpassen einen großen Teil der Gleichung, wenn Sie Beinkraftübungen überspringen. Stärkere Beinmuskeln treiben Sie mit jedem Schritt, Schritt oder jeder Zyklusumdrehung weiter vorwärts. Sie ermüden weniger schnell und können für Läufer und Wanderer die Auswirkungen Ihres Sports besser absorbieren.
Ein ausgeglichener Körper
Sie haben sie gesehen - diese muskelgebundenen Männer, die unzählige Stunden im Fitnessstudio verbringen und an den Spiegelmuskeln von Bizeps und Brustmuskeln arbeiten, um dann mit zwei Hühnerbeinen vom Boden des Fitnessraums zu stolzieren. Es gibt einen Grund, warum sie Baggy Sweats tragen.
Arbeiten Sie mit Ihren Beinen, um eine beneidenswerte Definition in Ihren Quads, Kniesehnen und Waden zu erzielen. Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Step-Ups entwickeln Beine, die zu einem stark aussehenden Oberkörper passen, und geben Ihnen das Vertrauen, sie in Shorts oder Minis zu entblößen.
Männer und Frauen, die für Bodybuilding- oder Fitnesswettkämpfe trainieren, benötigen Symmetrie oder Gleichgewicht auch im Ober- und Unterkörper. Vernachlässigen Sie Ihre Beine und Sie werden bei Ihrem nächsten Wettkampf nie über die Vorrunden hinausgehen.
Stromerzeugung
Starke Beine sind unerlässlich, um mehr Gewicht zu drücken, egal ob Reifen umgedreht, Möbel bewegt oder eine Langhantel über die Brust gedrückt wird. Sie benötigen die Kraft Ihres Unterkörpers, um das Gewicht nach vorne zu treiben. Wenn Sie Ihre Beine nicht trainieren, betrügen Sie sich selbst um eine wichtige Quelle der Stromerzeugung.
Muskelwachstumsschub
Viele der häufigsten Beinübungen sind zusammengesetzte Bewegungen, was bedeutet, dass sie mehrere Gelenke trainieren. Bei Kniebeugen und Ausfallschritten müssen Sie beispielsweise Ihre Knie- und Hüftgelenke aktivieren. Dies bedeutet, dass bei jeder Wiederholung mehr Muskeln beansprucht werden.
Wenn ein Muskel mit ausreichendem Widerstand herausgefordert wird, bricht er zusammen und setzt Wachstumshormon frei, um es wieder aufzubauen. Je mehr Muskeln Sie in einer Sitzung trainieren, desto mehr Wachstumshormon produzieren Sie und desto größer ist Ihr Potenzial für das gesamte Muskelwachstum in Ihren Beinen und in anderen Muskeln, einschließlich Brust, Rücken und Armen.
Metabolic Push
Wenn Sie mit einer Übung mehr Muskeln trainieren, wird dies auch zu einem größeren Kalorienbrenner. Ein Unterkörpertraining, das aus Kniebeugen, Step-Ups, Beinstrecker und Ausfallschritten besteht, verbrennt eine erhebliche Anzahl an Kalorien.
Wenn Sie insgesamt mehr Muskelmasse in Form von Muskeln haben, wird Ihr Stoffwechsel auch langfristig angekurbelt. Ein schlankerer Körper verbrennt den ganzen Tag mehr Kalorien - wenn Sie trainieren und wenn Sie nicht. Dies erleichtert Ihnen das Aufrechterhalten oder Abnehmen.
