Obwohl Haut in der Schönheitsproduktbranche ein Problem darstellt, erfüllt gesunde Haut zahlreiche Funktionen, die wenig mit dem Aussehen zu tun haben. Ihre Haut verhindert, dass Keime in Ihren Körper gelangen, ermöglicht die Regulierung der Körpertemperatur und "unterstützt das Leben aller anderen Körperteile", so die American Skin Association. Eine Änderung Ihrer Ernährung kann helfen, die Trockenheit der Haut zu lindern und vor rissigen Fingern und Lippen zu schützen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wenden Sie sich an einen qualifizierten Arzt.
Ursachen
Umweltfaktoren sind laut Mayoclinic.com die häufigste Ursache für Hauttrockenheit, die zu Hautrissen führt. Die Haut ist im Winter am trockensten, wenn Feuchtigkeit und Temperaturen sinken. Heiße Temperaturen gepaart mit niedriger Luftfeuchtigkeit in Wüstenregionen verursachen ähnliche Effekte, da mangelnde Luftfeuchtigkeit einen Mangel an Luftfeuchtigkeit bedeutet. Klimaanlage und Sonneneinstrahlung können auch Ihre Haut austrocknen und Risse verursachen. Krankheiten wie Psoriasis, Dermatitis und Hypothyreose können auch zu trockener, leicht rissiger Haut führen. Psoriasis ist durch erhabene, trockene, schuppige Hautflecken gekennzeichnet. Das Ekzem hat trockene, schuppige, juckende Haut im Gesicht und gefaltete Bereiche wie Knie und Handgelenke. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion führt ein Mangel an Schilddrüsenhormonen zu trockener Haut.
Diätetische Verbindung
Ernährungsumstellungen können Hauttrockenheit, die durch Umwelt- oder medizinische Faktoren verursacht wird, nicht heilen. Bestimmte Nährstoffe und Essgewohnheiten können jedoch die Widerstandsfähigkeit und Heilung Ihrer Haut stärken und die Elastizität und den Feuchtigkeitsgehalt Ihrer Haut erhöhen. B-Vitamine schützen laut ASS vor Hauterkrankungen, einschließlich solcher, die mit Hautrissen und Sonneneinstrahlung verbunden sind. Vitamin C verbessert die Hautglätte durch Förderung der Kollagenproduktion. Vitamin A fördert die allgemeine Gesundheit der Haut. Der Konsum von genügend gesunden Fetten, die als Omega-3-Fettsäuren bekannt sind und entzündungshemmende Eigenschaften haben, hilft, Hauttrockenheit vorzubeugen. Nährstoffmangel hingegen kann Sie anfälliger für Hautprobleme machen.
Hilfreiche Lebensmittel
Proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Geflügel, Bohnen und Erdnussbutter enthalten gute Mengen an Niacin - ein B-Vitamin, das bei der Vorbeugung von Hauterkrankungen im Zusammenhang mit Sonneneinstrahlung hilft. Nehmen Sie für reichlich Vitamin C, Beta-Carotin und andere Antioxidantien buntes Obst und Gemüse wie Beeren, Zitrusfrüchte, Mangos, Papaya, Blattgemüse, Rosenkohl und Brokkoli in Ihre Ernährung auf. Zu den Hauptquellen für Omega-3-Fettsäuren zählen Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele und Heilbutt sowie Leinsamen. Um einen optimalen Nutzen zu gewährleisten, empfiehlt das University of Maryland Medical Center, das gesamte Leinsamen innerhalb von 24 Stunden nach Gebrauch zu mahlen und das verbleibende Saatgut in Ihrem Kühlschrank aufzubewahren. Wenn Sie jeden Tag durch Trinkwasser gut mit Feuchtigkeit versorgt bleiben, wird auch die Haut geschmeidig und gesund.
Lebensmittel zu vermeiden
Obwohl keine bestimmten Lebensmittel dazu führen, dass die Haut auf Ihren Lippen und Fingern reißt oder Feuchtigkeit verliert, lässt der Verzehr von zu vielen nährstoffarmen Lebensmitteln wie Weißbrot, Süßigkeiten und Kartoffelchips in Ihrer Ernährung wenig Raum für vorteilhafte Kost. Koffein und Alkohol können laut einem im Oktober 2000 veröffentlichten Artikel des "Ebony" -Magazins Ihre Haut austrocknen. Begrenzen Sie daher Kaffee, Energiegetränke, alkoholfreie Getränke, Wein, Bier und Cocktails. Lebensmittel, die reich an ungesunden Fetten sind, wie rotes Fleisch, frittierte Lebensmittel, fettreiche Milchprodukte und Fast Food, können Entzündungen in Ihrer Haut verstärken.
