Wenn Sie eine Woche Zeit haben, um Gewicht zu verlieren, scheint eine Crash-Diät wie die Sieben-Tage-Diät ein wirksamer Plan zu sein. Die American Heart Association warnt vor Diäten wie der Sieben-Tage-Diät, da diese nicht nachhaltig sind und keinen langfristigen Gewichtsverlust bewirken. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Sieben-Tage-Diät anwenden, um Gewicht zu verlieren, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Allergien haben.
Bedeutung
Die Sieben-Tage-Diät konzentriert sich auf das Essen einer strengen Menge und einer Kombination kalorienarmer Lebensmittel, um die Kalorien- und Fettaufnahme zu reduzieren. Je weniger Kalorien und Gramm Fett Sie tagsüber zu sich nehmen, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Der Ursprung der Sieben-Tage-Diät ist laut EveryDiet.org unbekannt. Die Diät wurde über das Internet weitergegeben und es sind keine Bücher oder Bedienungsanleitungen erforderlich, um diese Diät zu befolgen.
Funktion
Laut dem Artikel "7 Day Diet Review" auf der Diät-Website DietSpotlight.com enthält die Diät nur etwa 500 Kalorien pro Tag, was viel weniger ist als die empfohlene tägliche Kalorienaufnahme von 2.000 Kalorien pro Tag. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, können Sie zwar abnehmen, aber nur, wenn Sie weiterhin weniger Kalorien zu sich nehmen. Während der Woche können Sie Gewicht verlieren, aber Sie können es sofort wieder zunehmen, nachdem Sie Ihre normale Kalorienaufnahme wieder aufgenommen haben.
Essensplan
Essen Sie am ersten Tag der Diät nur Obst. Iss so viel Obst und Fruchtsäfte wie du willst, aber vermeide Bananen. Essen Sie am zweiten Tag der Diät nur Gemüse - wie Brokkoli, Karotten und Sellerie - und Gemüsesuppe. Iss so viel Gemüse und so viel Gemüsesuppe, wie du möchtest. Essen Sie am dritten Tag Obst und Gemüse, Fruchtsäfte und Gemüsesuppe. Vermeiden Sie Bananen, aber essen Sie so viel Obst und Gemüse, wie Sie möchten. Essen Sie am vierten Tag nur fünf Bananen und fünf Gläser Vollmilch. Essen Sie am fünften, sechsten und siebten Tag vier 3-Unzen. Portionen Rindfleisch, Fisch oder Hühnchen und essen so viel grünes Gemüse wie gewünscht.
Überlegungen
Laut EveryDiet.org wird die Ernährung nicht empfohlen, da nicht jede Lebensmittelgruppe ausgewogen ist. Stattdessen muss jede Lebensmittelgruppe isoliert und nur aus einer oder zwei Lebensmittelgruppen pro Tag gegessen werden, was nicht gesund ist. An den ersten beiden Tagen der Diät wird kein Protein konsumiert. Der Verzehr von nur einer Art von Lebensmitteln kann gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere wenn Sie die Diät länger als eine Woche fortsetzen.
Expertenwissen
Die American Heart Association empfiehlt keine Diäten, die Diäten dazu ermutigen, eine Lebensmittelgruppe zu essen, um Gewicht zu verlieren, wie die Sieben-Tage-Diät-Anfragen. Stattdessen schlägt die AHA eine Diät vor, die ein Gleichgewicht aus frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß in Kombination mit regelmäßiger Bewegung enthält, um Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu senken.
