Laut Dr. Howard Liebeskind, dem Podologen der US-amerikanischen Fußballnationalmannschaft, ist Fußball eine intensive Sportart, bei der die Athleten 90 Minuten lang aktiv sein müssen und Entfernungen von bis zu 11 km zurücklegen müssen, während sie auf dem Spielfeld spielen. Um fit genug zu bleiben, um diese herausfordernde Aufgabe zu erfüllen, haben viele Fußballmannschaften spezielle Fitnessprogramme, die sich auf die Stärkung und Konditionierung der im Fußball am häufigsten verwendeten Muskelgruppen konzentrieren. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht des Zentrums für Forschung, Bildung, Innovation und Intervention im Sport zeigte, dass in der Vorsaison jugendliche Fußballsportler mit einer Rate von 7, 2 Prozent verletzt wurden, von denen 79 Prozent die unteren Gliedmaßen betreffen, 23 Prozent waren spezifisch für den Oberschenkel. Eine ähnliche Studie, die sich auf professionelle Spieler konzentrierte, die am Department of Medical and Health Sciences durchgeführt wurden, ergab, dass 92 Prozent aller Muskelverletzungen die Muskelgruppen Bein und Unterschenkel betrafen, 37 Prozent für Oberschenkel, 23 Prozent für Adduktoren und 19 Prozent für Quadrizeps und 13 Prozent Wadenmuskeln.
Arm
Die Armmuskulatur ist ein wichtiger Bestandteil der Gesamtstärke eines Fußballspielers. Entwickelter Bizeps, Trizeps und Schultern erhöhen die Statur eines Spielers, die beim Abschirmen des Balls nützlich ist. Diese Muskeln gleichen einen Spieler aus, während er springt, einen Ball köpft und rennt. Mit Ausnahme des Torhüters können Spieler ihre Hände nicht zum Spielen mit dem Ball verwenden, es sei denn, sie werfen ein, nachdem ein Ball außerhalb der Grenzen liegt. Durch die Entwicklung der Armmuskulatur können die Spieler einen kraftvollen und präzisen Einwurf ausführen. Dies kann ein wertvoller Vorteil sein, um Torchancen zu schaffen, wenn Sie sich etwa 20 Meter von der Torlinie entfernt befinden.
Ader
Die Kernmuskeln bestehen aus dem Bereich von unter Ihrer Brust bis zum Beginn der Beckenregion. Wie die Muskelgruppe vorschlägt, sind die Kernmuskeln die primäre Stütze des Körpers und umfassen die Muskeln des Bauches und des Rückens. Durch die Entwicklung dieses Bereichs können die Spieler ihr Gleichgewicht und ihre allgemeine Ausdauer verbessern. Zusätzlich zeigte eine an der Universität von Delaware durchgeführte Studie, dass die Entwicklung der Kernstabilität die Rate von Verletzungen des Rückens und der unteren Extremitäten verringert.
Schenkel
Die Muskeln des Oberschenkels umfassen drei Muskelgruppen: den vorderen, hinteren und Adduktor. Die bemerkenswerteste dieser Muskelgruppen sind die vorderen Muskeln, die aus den vier Muskeln bestehen, aus denen der Quadrizeps besteht, und die hinteren Muskeln, die die Achillessehne enthalten. Diese Muskeln sind das Kraftpaket des Körpers und liefern kurze Energiestöße, damit die Spieler beim Spielen sprinten oder einen konstanten Lauf halten können. Das Entwickeln dieser Muskeln macht einen Spieler schneller und gibt mehr Kraft zum Treten.
Bein
Anatomisch gesehen sind die Beinmuskeln die Muskeln, die von unterhalb des Knies bis zum Knöchel reichen. Diese Muskelgruppe unterstützt die lebenswichtigen Knie- und Knöchelgelenke und ermöglicht es Fußballspielern, zu sprinten, schnell zu schneiden und die Fußmuskeln zu kontrollieren. Der Gastrocnemius oder der Wadenmuskel ist der prominenteste Muskel des Unterschenkels. Die beiden Köpfe dieses Muskels verbinden sich zu einer Ferse an der Ferse, die allgemein als Achillessehne bekannt ist, und sind eine häufige Verletzungsstelle. Für die Spieler ist es wichtig, diese Muskelgruppe zu entwickeln, um die starken Muskeln des Oberschenkels auszugleichen.
