Vitamin B-12 ist wichtig für normale rote Blutkörperchen, für die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie und für die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Funktion Ihrer Nerven. Es kann auch helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Kurz gesagt, Sie benötigen die richtige Menge an Vitamin B-12, um gesund zu bleiben. Während es am besten ist, es aus den Nahrungsmitteln zu holen, die Sie essen, können manche Menschen ihren täglichen Bedarf nicht auf diese Weise decken. Dann bietet flüssiges Vitamin B-12 eine bequeme und leicht zu schluckende Möglichkeit, die Aufnahme zu steigern.
Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln
Der wichtigste Vorteil der Einnahme von zusätzlichem Vitamin B-12 besteht darin, dass ein Mangel vermieden wird, indem die Lücke gefüllt wird, wenn Ihre Ernährung nicht täglich 2, 4 Mikrogramm enthält. Da tierische Produkte die Hauptquelle für Vitamin B-12 sind, besteht die Gefahr eines Mangels, wenn Sie sich vegan ernähren.
Um Vitamin B-12 zu verdauen, benötigen Sie ausreichend Magensäure und ein im Körper produziertes Protein - den Intrinsic Factor - der die Aufnahme des Vitamins im Dünndarm ermöglicht. Mit zunehmendem Alter sinken normalerweise die Werte für den inneren Faktor. Aus diesem Grund wird Erwachsenen über 50 Jahren empfohlen, den größten Teil ihres Vitamin B-12 aus Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln zu beziehen, da B-12 keinen Eigenfaktor benötigt, berichtet das Linus Pauling Institute.
Einfach zu konsumieren
Es mag nach einem einfachen Vorteil klingen, aber für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Tabletten oder Kapseln zu schlucken, hat flüssiges Vitamin B-12 den entscheidenden Vorteil, dass es leicht einzunehmen ist. Flüssige Nahrungsergänzungsmittel können mehr Nährstoffe pro Dosis enthalten, stellt die State University of New York in Buffalo fest. Die flüssige Form ermöglicht es Ihnen auch, die Dosis anzupassen, ohne mehrere oder größere Tabletten einnehmen zu müssen.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Dosis Vitamin B-12 für Ihre Gesundheit am besten geeignet ist. Die richtige Dosis in der richtigen Form zu erhalten, ist wichtig, wenn Sie einen Mangel haben, da ein Mangel an Vitamin B-12 zu Anämie und Nervenschäden führen kann. Je nach Schwere des Mangels benötigen Sie möglicherweise Injektionen oder verschreibungspflichtige Präparate.
Im Mund aufgesogen
Einige Marken von flüssigem Vitamin B-12 enthalten Anweisungen, um die Flüssigkeit vor dem Verschlucken unter der Zunge zu halten, damit die Membranen dort einen Teil des Vitamins aufnehmen können. Diese Art der sublingualen Absorption schickt das Vitamin eher direkt in die Blutbahn als über den Verdauungstrakt, ähnlich wie eine Injektion von Vitamin B-12.
Sie können jede Art von Nahrungsergänzungsmittel einnehmen - Tabletten, Kapseln oder Flüssigkeiten -, solange Sie einen intrinsischen Faktor haben. Wenn der intrinsische Faktor fehlt, ist die sublinguale Absorption vorteilhafter, da der intrinsische Faktor nur im Darm benötigt wird.
Ergänzungsmittel, die sublingual resorbiert werden sollen, sind in der Regel Tabletten, die sich leicht lange genug unter der Zunge halten lassen, um die Resorption beim Auflösen zu maximieren. In flüssiger Form fließt ein Teil des B-12 in Ihren Hals, bevor es unter Ihrer Zunge absorbiert wird.
Absorptionsrate
Selbst wenn flüssiges Vitamin B-12 eher geschluckt als in den Mund aufgenommen wird, werden Flüssigkeiten im Allgemeinen schneller aufgenommen als Tabletten und Kapseln, insbesondere wenn sie ohne Nahrung eingenommen werden. Andererseits kann eine schnelle Absorption die Gesamtabsorption oder die Langzeitwirksamkeit nicht verbessern.
In einer Studie wurden Menschen mit niedrigem Vitamin B-12-Spiegel im Blut in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt sublinguale Mikrotabletten, während die andere Gruppe Tabletten schluckte. Nach vier Wochen hatten die Teilnehmer beider Gruppen einen gleichen Anstieg des B-12-Spiegels, berichtete die British Pharmacological Society im Dezember 2003.
