Laut Womenshealth.gov gehört es dazu, während der Schwangerschaft ein gesundes Leben zu führen, aktiv zu bleiben. Während der Schwangerschaft an den Strand zu gehen, um zu schwimmen, ist eine gute Trainingsoption mit geringen Auswirkungen, da sie den gesamten Körper trainiert, Sie fit hält und Ihren Körper auf die Geburt vorbereitet.
Schwangere sollten jede Woche mindestens 2 1/2 Stunden mäßige aerobe Aktivität haben. Wenn Sie einen Teil dieser Zeit am Strand schwimmen, sei es im Meer, in Seen oder Flüssen, berücksichtigen Sie einige Sicherheitsprobleme, einschließlich der Sauberkeit und der Gefahren, die sich im Wasser verstecken können.
Trinkgeld
Mit einigen Vorsichtsmaßnahmen können Sie einen Strandurlaub genießen, während Sie schwanger sind. Achten Sie darauf, keinen Sonnenbrand zu bekommen und vermeiden Sie Gefahren wie Quallen, Haie, starke Strömungen und Wellen. Trinken Sie das Wasser nicht, da es mit Bakterien oder Chemikalien kontaminiert sein kann.
Im Meer schwimmen
Durch das Schwimmen können Ihre Gelenke nicht mehr belastet werden. Dies kann für werdende Mütter, die ständig zusätzliches Gewicht mit sich herumtragen müssen, äußerst hilfreich sein. Bevor Sie jedoch in den Ozean treten, sollten Sie sich einiger Probleme bewusst sein.
Im Meer muss eine schwangere Frau wissen, was im Wasser lauern kann, einschließlich Quallen, Anemonen und Hydroiden, die stechen und Schmerzen verursachen können. In seltenen Fällen können auch Haie eine Gefahr darstellen. Vermeiden Sie es, in Gebieten zu schwimmen, in denen Haie häufig vorkommen, und schwimmen Sie mit anderen Menschen.
Vermeiden Sie das Verschlucken von Meerwasser, da es mit unbehandeltem Abwasser aus Düngemitteln, Haustieren, Booten und fehlerhaften Abwassersystemen kontaminiert sein kann. Chemikalien und Bakterien im Wasser können nach Angaben der National Oceanic and Atmospheric Administration Magen-Darm-Erkrankungen verursachen. Andere Gefahren sind Wellen, die Sie niederschlagen können, starke Strömungen und Sonnenbrand.
Schwimmen in einem Fluss
Laut der American Pregnancy Association kann das Schwimmen im Fluss an einem heißen Tag einen schwangeren Körper kühl halten, wodurch das Risiko einer Überhitzung während des Trainings beseitigt wird. Flüsse können jedoch auch für schwangere Frauen gefährlich sein, da das Wasser auch durch fäkale Coliforme kontaminiert sein kann.
Die Einnahme dieses Wassers ist für schwangere Frauen gefährlich, da es Krankheiten wie Giardia und Cryptosporidium verursachen kann, die laut dem Gesundheitsministerium von Vermont Energieverlust, Übelkeit, Durchfall, Gas- und Gewichtsverlust verursachen können. Wenn Sie sich entscheiden, im Fluss zu schwimmen, schwimmen Sie nicht alleine, meiden Sie Gebiete mit Bootsverkehr, achten Sie auf Flussströmungen und tragen Sie immer eine Schwimmweste, schlägt das Missouri Stream Team vor.
Schwimmen in einem See
Einige Seewasser sind während der Schwangerschaft zum Schwimmen geeignet. Sie sollten jedoch das Verschlucken von Seewasser vermeiden, da es auch mit Bakterien kontaminiert sein kann. Es kann schwierig sein zu wissen, wie tief das Seewasser ist. Sie sollten daher nicht ohne Schwimmweste schwimmen, es sei denn, Sie sind ein erfahrener Schwimmer oder schwimmen mit anderen.
Seen können gezackte Felsen und andere Gefahren haben, die am Boden lauern. Tragen Sie daher angemessenes Schuhwerk, um Ihre Füße zu schützen. Achten Sie auf Boote und andere Wasserfahrzeuge auf dem See und vermeiden Sie das Schwimmen bei Wasserverkehr.
Alternative Schwimmorte und Übungen
Schwangere könnten auch in einem Schwimmbad schwimmen gehen, aber es kann unter bestimmten Umständen auch riskant sein. Die in Schwimmbädern verwendeten Chemikalien können für werdende Mütter und ihre Babys gefährlich sein, wenn dem Wasser zu viel zugesetzt wird. Normale Chlorwerte sind jedoch im Allgemeinen in Ordnung, wenn das Wasser nicht aufgenommen wird.
Wenn Sie in ein Schwimmbad gehen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ein Schwimmbad mit sauberem Wasser und der richtigen Menge an Chemikalien wählen und das Verschlucken von Wasser vermeiden.
Schwimmen ist jedoch nicht die einzige sichere Übung, die Sie während der Schwangerschaft machen können. Erwägen Sie andere Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Tanzen, Wandern, Radfahren und Aerobic mit geringen Auswirkungen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit den Übungen beginnen. Wenn Sie beginnen, beginnen Sie langsam und übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie das Gefühl haben, außer Atem zu sein oder sich unwohl zu fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie aufhören, was Sie tun, und eine Pause einlegen müssen.
