Einige Sportarten und Übungen hängen stark von Ihrer Bauweise ab. Es ist einfacher, Basketball zu spielen, wenn Sie groß sind. Sie müssen ziemlich flexibel sein, um Gymnastik zu machen; und Boxer haben es leichter, ihre Gegner zu schlagen, wenn sie lange Arme haben. Beeinflussen diese Unterschiede im Körpertyp jedoch etwas so Einfaches wie ein Bankdrücken?
Ob Sie kurze, lange oder durchschnittliche Arme haben, es gibt keinen großen Unterschied, wie sich dies auf Ihr Bankdrücken auswirkt. Während diejenigen mit kürzeren Armen einen kleinen Vorteil haben mögen, reicht es für Wissenschaftler nicht aus, dies wirklich zu bemerken. Andere Körpermerkmale beeinflussen jedoch, wie viel Sie Bankdrücken können (oder nicht).
Muskelmasse
Wie sich herausstellt, ist der größte Prädiktor für ein starkes Bankdrücken nicht die Armlänge. Wenn Sie eine Körpermessung verwenden, um vorherzusagen, wie sich jemand beim Bankdrücken verhält, sollten Sie die Menge an Muskelmasse verwenden, die er in den Muskeln hat, die den größten Teil des Hebens ausführen, und wie viel Körpermasse er im Allgemeinen hat.
Ein Team brasilianischer Forscher hat 2003 48 Studien zusammengestellt, um herauszufinden, wie die maximale Kraft beim Gewichtheben am besten vorhergesagt werden kann, und ihre Ergebnisse im brasilianischen Journal of Sports Medicine veröffentlicht. Sie fanden heraus, dass keine Körpermaße besonders effektiv sind, um die Stärke vorherzusagen. Es gibt jedoch eine gewisse Korrelation zwischen der Muskelgröße und der gesamten Körpermasse zur Kraft.
Die Menge an Muskeln, die Sie haben, ist definitiv wichtig, aber auch die Größe Ihres Körpers insgesamt, auch bekannt als Ihre Körpermasse. Eine Studie aus dem Jahr 2012 im Journal of Strength and Conditioning Research kommt auch zu dem Schluss, dass Körpermasse wichtiger ist als Armlänge. Diese Gruppe von Forschern ließ Männer im College-Alter das Bankdrücken mit drei verschiedenen Gewichten durchführen.
Jedes Mal, wenn diese Probanden das Bankdrücken durchführten, arbeiteten sie mit Gewichten unterhalb ihrer maximalen Kraft und wurden angewiesen, so viele Wiederholungen wie möglich durchzuführen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Körpermasse am engsten mit der Kraft beim Bankdrücken zusammenhängt. Sie sagen auch, dass die Armlänge mäßig mit der Kraft zusammenhängt, aber nicht so viel wie die Körpermasse.
Spielstärke
Ein ziemlich zuverlässiger Weg, um vorherzusagen, wie sich jemand beim Bankdrücken verhalten wird, ist einfach die Anzahl der Jahre, die er damit verbracht hat. Eine Studie, die 2003 im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, versuchte herauszufinden, wie die Kraft des Bankdrücken bei Kraftsportlern der High School vorhergesagt werden kann.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Anzahl der Jahre Erfahrung, die der Student mit dem Bankdrücken hatte, mit seiner Stärke beim Bankdrücken korrelierte. Sie stellten auch fest, dass keine einzelne Körpermessung, einschließlich der Armlänge, vorhersagen konnte, wie stark sie waren. Dies zeigt, dass Erfahrung beim Bankdrücken wahrscheinlich wichtiger ist als die Armlänge.
Andere Übungen
Wenn die Gliedmaßen beim Bankdrücken keine große Rolle spielen, spielen sie dann auch bei anderen Gewichtheberaktivitäten eine Rolle? In einem Forschungsartikel aus dem Jahr 2006 im Journal of Strength and Conditioning Research hat sich eine Gruppe von Wissenschaftlern genau damit befasst. Sie testeten amerikanische Elite-Gewichtheber der Junioren, um festzustellen, welche körperlichen Eigenschaften sie von ihrer Konkurrenz abheben.
: Unterschied zwischen Gewichtheben und Powerlifting
Sie kamen zu fünf Dingen, die diese Athleten trennten: Body-Mass-Index, vertikale Sprunghöhe, Körperfettanteil, Griffstärke und wie vertikal ihr Oberkörper während einer Kniebeuge war. Beachten Sie, dass weder Arm- noch Beinlänge in den bestimmenden Faktoren dieses Gewichthebers enthalten waren. Der Body-Mass-Index wurde jedoch ebenso wie beim Bankdrücken als wichtigste Variable genannt.
