Ein Husten - besonders wenn er von anderen Erkältungssymptomen wie Niesen, Muskelschmerzen, Halsschmerzen oder einer laufenden Nase begleitet wird - kann oft als Entschuldigung dafür verwendet werden, nicht zu trainieren. Abhängig von der Schwere Ihres Hustens kann das Training Ihnen jedoch helfen, sich besser zu fühlen und sich von Ihrem Husten oder Ihrer Krankheit abzulenken. Sie müssen eine Reihe von Faktoren berücksichtigen, wenn Sie mit Husten trainieren.
Mit Husten trainieren
Verwenden Sie Ihr eigenes Urteilsvermögen, wenn Sie mit Husten trainieren. Laut Mayo Clinic ist es im Allgemeinen in Ordnung, mit einer Erkältung zu trainieren. Symptome, die vom Nacken herauf auftreten - laufende Nase, Niesen und Schnupfen - sind keine Gründe, das Training zu vermeiden. Wenn Sie jedoch einen rauen und anhaltenden Husten mit Brustschmerzen haben, kann das Training Ihren Husten verschlimmern und die Schmerzen in Ihrer Brust verstärken. Sie sollten auch warten, um zu trainieren, wenn Sie Fieber, starke Müdigkeit oder Muskelschmerzen haben.
Übung mit Vorsicht
Nehmen Sie an Übungen mit geringen Auswirkungen teil, wenn Sie mit Husten trainieren möchten. Training mit geringen Auswirkungen kann Ihnen helfen, die Vorteile von Training zu nutzen, einschließlich Gewichtserhaltung, Stresskontrolle und Krankheitsprävention - ohne Ihren Körper zu stark zu belasten. Versuchen Sie es mit einem Ellipsentrainer, einem Rudergerät oder einem stationären Fahrrad. Spazieren gehen. Beachten Sie, dass Erwachsene nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten wöchentlich mindestens 150 bis 300 Minuten Aerobic mit mäßiger Intensität benötigen, um ein gesundes Gewicht zu erhalten.
Verwenden Sie antibakterielle Tücher und Handgels, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren. Wischen Sie die Geräte vor und nach dem Gebrauch ab, um sich und andere zu schützen. Verwenden Sie beim Verlassen des Fitnessraums ein antibakterielles Handgel, um andere Keime abzutöten.
Versuchen Sie eine neue Aktivität
Nehmen Sie an einem Yoga oder Pilates Kurs teil. Konzentrieren Sie sich auf die Geist-Körper-Verbindung, die Yoga und Pilates bieten. Yoga und Pilates können helfen, Ihre Kraft und Flexibilität zu steigern und Sie können sich entspannen, was bei Husten oder Krankheiten von Vorteil sein kann.
Fragen Sie Ihren Arzt
Bevor Sie mit Husten und Erkältung trainieren, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen - insbesondere, wenn die Symptome Ihres Hustens länger als zwei Wochen anhalten. Ihr Hausarzt kann Ihnen helfen, schwerwiegendere Erkrankungen auszuschließen, und Sie darüber informieren, wann es sicher ist, wieder an Übungen teilzunehmen.
Die Symptome von durch körperliche Betätigung hervorgerufenem Asthma können während des Trainings auftreten, sich jedoch kurz nach dem Absetzen verschlimmern. Dieser Zustand kann normalerweise mit inhalativen Medikamenten behandelt werden.
Trinkgeld
Halten Sie Ihren Körper hydratisiert, indem Sie während des Trainings eine Flasche Wasser mitnehmen.
Warnung
Wenn sich Ihr Husten zu irgendeinem Zeitpunkt während des Trainings verschlimmert, brechen Sie das Training ab und entspannen Sie sich.
