Schnelles und effektives Unterwasserschwimmen kann Ihr Schwimmen für Ihre Gesundheits- und Fitnessziele vorteilhafter machen. Das Schwimmen in einem Schwimmbad erfordert immer Unterwasserschwimmen, wenn Sie von den Wänden stoßen und während der Drehungen. Durch schnelles Schwimmen unter Wasser wird der Übergang in Ihren Schlaganfall einfacher und effizienter.
Rationalisieren
Die Straffung beim Abstoßen von der Wand unter Wasser ist ein entscheidender Bestandteil des schnellen Schwimmens unter Wasser. Die Stromlinie wird erreicht, indem Sie Ihre Arme über Ihren Kopf drücken und Ihre Arme gegen Ihre Ohren drücken. Der Kopf sollte sich in einer neutralen Position befinden und Ihre Augen sollten auf den Boden des Pools gerichtet sein. Um die richtige Stromlinie aufrechtzuerhalten, bleiben Ihre Beine und Hüften in stehender Haltung mit spitzen Zehen gerade. Die Straffung bietet den geringsten Widerstand, damit sich Wasser um Ihren Körper bewegt, wenn Sie sich durch das Wasser bewegen.
Trete
In Abstimmung mit Ihrer Stromlinie ist ein starker Delfinkick der schnellste Weg, um unter Wasser zu schwimmen. Dieser Tritt erfolgt durch gleichzeitiges Treten beider Beine in einer delphinartigen Bewegung. Ihre Oberschenkel und Oberschenkel werden diesen Kick verstärken, wenn sich Ihre Knie leicht beugen. Ihr Delphinkick ist am erfolgreichsten, wenn Sie starke Kernmuskeln haben. Dies gibt Ihren Beinen eine solide Basis zum Anpfiff. Während des gesamten Tritts sollten Sie in einer stromlinienförmigen Position bleiben, wobei der größte Teil der Bewegung von Ihren Hüften und Beinen ausgeht.
Start
Ein Absprung, eine Wende und ein Tauchstart sorgen für einen Geschwindigkeitsschub, der durch Ihr Unterwasserschwimmen getragen werden kann. Tauchstarts geben Ihnen den größten Schwung und können vom Pooldeck oder von einem Tauchblock aus durchgeführt werden. Ihr Tauchgang sollte eine geringe Tiefe haben und wenn Sie ins Wasser gehen, sollten sich Ihre Arme in der Stromlinienposition über Ihrem Kopf befinden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Einrichtung Head-First-Tauchgänge erlaubt und tauchen Sie nur in tiefen Bereichen, die für sicheres Tauchen geeignet sind.
Fitness
Wenn Sie ein stärkerer Schwimmer werden und Ihre Fitness steigt, können Sie möglicherweise länger unter Wasser bleiben und weiter schwimmen. Das Üben Ihres Unterwasserschwimmens ist notwendig, um besser zu werden, aber schwimmen Sie mit einem Partner oder unter der Aufsicht eines Trainers. Es kann gefährlich sein, den Atem wiederholt und über einen längeren Zeitraum anzuhalten. Anstatt das Unterwasserschwimmen alleine zu üben, können Sie üben, wie Sie beim Schwimmen Runden an jedem Ende des Pools von der Wand stoßen.
