Die Lungen sind komplexe Organe, die hauptsächlich aus winzigen Säcken oder Alveolen bestehen. Lungenentzündung ist eine Infektion dieser Säcke, die die Strukturen der Atemwege schwächt. Es kann also einige Zeit dauern, bis Sie nach einer Lungenentzündung wieder gesund sind.
Übung erhöht Ihre Atmung und wird schwierig sein, bis Ihre Lungen heilen. Wenn Sie langsam beginnen und eine Atemübung einschließen, sind Sie wieder auf dem richtigen Weg. Nur Ihr Arzt wird wissen, ob Sie bereit sind, wieder mit dem Training zu beginnen.
Trinkgeld
Kehren Sie nach einer Lungenentzündung erst dann zu Ihrem Trainingsprogramm zurück, wenn Ihr Arzt Sie geklärt hat. Beginnen Sie dann mit einer Intensität von etwa 50 Prozent und erhöhen Sie langsam die Dauer und Intensität Ihres Trainings jede Woche. Üben Sie Atemtechniken, um Ihre Lunge zu stärken.
Lungenentzündung Erholung und Ruhe
Die Wiederherstellung einer Lungenentzündung kann einige Wochen oder mehrere Monate dauern. Anzeichen dafür, dass sich Ihre Lungenentzündung nach Beginn der Behandlung bessert, sind Fieberbruch, Linderung von Brustschmerzen und Verringerung der Schleimproduktion in Ihrer Brust.
Sie werden sich wahrscheinlich immer noch schwach und müde fühlen. Respektieren Sie also Ihren Körper und ruhen Sie sich aus. Rauchen Sie nicht und lassen Sie andere nicht um Sie herum rauchen. Bleiben Sie hydratisiert, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und nehmen Sie die verschriebenen Medikamente ein.
Andernfalls kann es zu einem Rückfall oder zu Komplikationen wie Atemversagen oder Lungenabszess kommen. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder Ihr Fieber zurückkehrt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Trinkgeld
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um der Luft Feuchtigkeit zuzuführen, um Ihre Atemwege zu öffnen und das Atmen zu erleichtern.
: Was sind Lungenentzündungskomplikationen?
Atmen, um die Lunge zu stärken
Das Üben von Atemtechniken hilft, Ihre Lunge zu stärken, die Atmung zu erleichtern und Ihren Sauerstoffgehalt zu erhöhen.
Pursed-Lip Breathing: Diese Technik wird von der American Lung Association empfohlen. Atmen Sie dazu durch die Nase ein. Reinigen Sie Ihre Lippen und atmen Sie durch den Mund aus. Achten Sie dabei darauf, dass das Ausatmen doppelt so lang ist wie das Einatmen.
Zwerchfellatmung: Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch, damit Sie fühlen können, wie er beim Atmen steigt und fällt. Halten Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern entspannt, damit Ihr Zwerchfell die Arbeit erledigen kann. Atme tief durch die Nase ein. Atme durch deinen Mund aus. Das Ausatmen sollte mindestens doppelt so lang sein wie das Einatmen.
Warnung
Bei Atemübungen kann es zu Husten kommen. Durch Husten entfernt Ihr Körper Schleim aus Ihrer Lunge. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Hustenmittel einnehmen.
: Atemübungen zur Verbesserung einer Infektion der oberen Atemwege
Rückkehr zur Übung nach einer Lungenentzündung
Wenn Ihr Arzt Ihnen die Freigabe erteilt, nach einer Lungenentzündung wieder Sport zu treiben, beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen von bis zu 20 Minuten. Achten Sie auf Ihren Körper und Ihre Atmung. Wenn Sie außer Atem sind, halten Sie an und machen Sie eine Pause.
Beginnen Sie für Ihre normale Trainingsroutine mit ungefähr 50 Prozent Ihrer ursprünglichen Intensität und Dauer, sagt Dr. Stephen Rice in einem Interview mit WebMD. Erhöhen Sie in Zukunft Ihre Trainingszeit und -intensität um 10 Prozent pro Woche, bis Sie wieder zu Ihrem Trainingsniveau vor der Lungenentzündung zurückkehren. Je höher Ihr Fitnesslevel ist, bevor Sie krank werden, desto schneller können Sie wahrscheinlich wieder fit werden.
Warnung
Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Schmerzen in der Brust, Atemnot oder Schwindel haben, verlangsamen Sie den Vorgang oder halten Sie für den Tag an. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn diese Symptome anhalten.
