Früchte sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien, Nährstoffen, die gut für Ihr Immunsystem sind und zum Schutz vor Krankheiten beitragen. Natürlich sind sie eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung, obwohl sie nicht das einzige sein sollten, was Sie essen. Wenn Sie nur Obst konsumieren, kann dies Ihren Verdauungstrakt stören, es Ihnen schwer machen, Ihr Gewicht zu halten, und Sie möglicherweise unterernährt lassen.
Trinkgeld
Obst ist eine gesunde Ergänzung zu jeder Diät, kann aber allein nicht alle Ihre Ernährungsbedürfnisse befriedigen. Eine Vollfruchtdiät kann zu Unterernährung, Darmbeschwerden und Gewichtsveränderungen führen.
Darmbeschwerden und Unregelmäßigkeiten
Früchte sind mit Ballaststoffen beladen. Während Sie Ballaststoffe benötigen, um Ihren Darm in Bewegung zu halten, verursacht zu viel Gutes Probleme. Es kann zu Blähungen und Gasen kommen, wenn Ihr System versucht, mit der Faserüberlastung umzugehen. Bauchkrämpfe könnten bald folgen.
Ihr Darmtrakt zieht möglicherweise zusätzliche Flüssigkeit ein, damit die große Faserdosis leicht durchläuft und Sie Durchfall bekommen. Oder es könnte den gegenteiligen Effekt haben. All diese Ballaststoffe könnten die Dinge stützen und Sie verstopfen und tagelang nicht in der Lage sein, den Stuhl zu passieren.
Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
Wenn Sie nur Obst essen, kann dies zunächst zu einem Gewichtsverlust führen, aber Ihr Körper kann in den Hungermodus übergehen, in dem er Protein und damit Muskelgewebe zur Energiegewinnung abbaut.
Wenn Sie andererseits Ihre Portionsgrößen nicht überwachen, nehmen Sie möglicherweise mehr Kalorien auf, als Sie verbrennen. Dies kann passieren, wenn Sie viele kalorienreiche Früchte wie Avocados essen, die jeweils etwa 320 Kalorien enthalten. Trauben, die ungefähr 230 Kalorien in 2 Tassen liefern; oder Papayas, die jeweils etwa 150 Kalorien enthalten.
Vitamin- oder Mineralstoffmangel
Früchte enthalten viele Vitamine und Mineralien, aber nicht alles, was Sie brauchen. Bei einer Diät nur mit Früchten erhalten Sie kein Vitamin D und möglicherweise nur geringe Mengen an knochenbildendem Phosphor, Magnesium und Kalzium.
Letztendlich könnte dies zu schwachen und zerbrechlichen Knochen führen. Es werden Ihnen auch einige der B-Vitamine fehlen, insbesondere B-12, Riboflavin, Niacin und Biotin. Ohne diese Vitamine wird es Ihrem Körper schwer fallen, rote Blutkörperchen zu bilden und Lebensmittel in Energie umzuwandeln.
Sie werden wahrscheinlich auch nicht genug Vitamin K bekommen, was möglicherweise Probleme mit der Blutgerinnung verursacht. Außerdem werden Sie möglicherweise übermäßig müde, weil Sie höchstwahrscheinlich nicht genug Eisen in Ihrem System haben, um den Zellen Sauerstoff zuzuführen.
Andere Unterernährungsprobleme
Mit Ausnahme von Avocados haben die meisten Früchte nur eine geringe Menge Fett. Sie brauchen tatsächlich Fett in Ihrer Ernährung, insbesondere die herzgesunden einfach und mehrfach ungesättigten Arten. Fette helfen Ihrem Körper, die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K aufzunehmen und zu speichern. Hormone und Enzyme schaffen; lebenswichtige Organe schützen; und stabilisieren Sie Ihre Körpertemperatur.
Wenn Fett in Ihrer Ernährung fehlt, können Sie unterernährt werden und Komplikationen mit diesen Funktionen bekommen. Ihre Proteinaufnahme könnte auch bei einer Vollfruchtdiät zu kurz kommen. Ohne ausreichendes Protein können Zellen und Gewebe nicht funktionieren und könnten anfangen, sich zu zersetzen. Möglicherweise haben Sie auch Probleme mit Wachstum, Wundheilung, Nervensignalisierung und Verdauung.
