Die meisten erwachsenen Frauen in den USA wiegen mehr als sie sollten. Laut den Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums für Amerikaner 2010 sind 64 Prozent der US-Frauen entweder übergewichtig oder fettleibig. Ihr ideales Körpergewicht hängt von Ihrer Größe und Rahmengröße ab. Mithilfe von Richtlinien zum Körpergewicht können Sie feststellen, ob Ihr aktuelles Gewicht für Ihre Körpergröße geeignet ist.
Body Mass Index
Der Body Mass Index oder BMI ist eine häufig verwendete Methode, um festzustellen, ob Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße in einem gesunden Bereich liegt. Um die Formel zur Berechnung des BMI zu verwenden, multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703 und dividieren Sie das Produkt durch Ihre Größe in Quadratzoll. Laut dem National Heart Lung and Blood Institute liegt ein gesunder BMI-Bereich zwischen 18, 5 und 24, 9. Wenn Sie 20 Jahre oder älter sind, können Sie den BMI-Rechner des National Heart Lung and Blood Institute für Erwachsene verwenden, um Ihren BMI einfach und schnell zu bestimmen.
Jugendliche
Wenn Sie eine Teenager-Frau sind, die jünger als 20 Jahre ist, verwenden Sie den BMI-Perzentilrechner der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten für Kinder und Jugendliche, um festzustellen, ob Ihr Körpergewicht für Ihre Körpergröße geeignet ist. Der BMI-Perzentilrechner für Kinder und Jugendliche berechnet Ihren BMI und Ihr BMI-Altersperzentil im Vergleich zu anderen Teenagern Ihres Alters. Mit dieser Methode liegt ein gesundes Körpergewicht für Ihre Körpergröße zwischen dem 5. und 85. BMI-Perzentil für das Alter.
BMI-Tabellen
Auf der Website des National Heart Lung and Blood Institute finden Sie auch BMI-Tabellen, anhand derer Sie feststellen können, ob Ihr aktuelles Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße gesund ist. Unter Verwendung dieser Referenz liegen gesunde Gewichte für erwachsene Frauen mit einer Körpergröße von 5 Fuß zwischen 97 und 123 Ib. Gesunde Gewichte für erwachsene Frauen 5 Fuß, 5 Zoll und 5 Fuß, 10 Zoll liegen zwischen 114 und 144 Ib. und 132 bzw. 167 Ib.
Gewicht für Größe
Laut Medline Plus ist die folgende Richtlinie für Frauen geeignet, um anhand Ihrer Körpergröße festzustellen, ob Ihr aktuelles Körpergewicht gesund ist. Beginnen Sie mit 100 Ib. für die ersten 5 Fuß Ihrer Größe und addieren Sie 5 Ib. für jeden Zentimeter über 5 Fuß Höhe. Fügen Sie dieser Zahl 10 Prozent hinzu, wenn Sie einen großen Rahmen haben. Subtrahieren Sie 10 Prozent von dieser Zahl, wenn Sie einen kleinen Rahmen haben. Wenn Sie beispielsweise 5 Fuß, 3 Zoll sind, beträgt Ihr ideales Körpergewicht 115 Ib. für einen mittleren Rahmen 126, 5 Ib. für einen großen Rahmen und 103, 5 für einen kleinen Rahmen.
