Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, scheint es oft endlose Regeln zu geben, was Sie tun können und was nicht, insbesondere wenn Sie sich für eine In-vitro-Fertilisation (IVF) entschieden haben. Zum Beispiel haben Sie wahrscheinlich gehört, dass Sie keinen Alkohol oder Koffein konsumieren sollten und dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Sie vermeiden sollten. Aber können Sie trotzdem trainieren, wenn Sie sich einer Eizellenentnahme wie IVF unterziehen? Es ist wichtig zu wissen, welche Arten von Training Sie vermeiden sollten, damit Sie während dieser Zeit so sicher und gesund wie möglich bleiben können.
Kann ich während der IVF trainieren?
IVF ist eine assistierte Reproduktionstechnologie; Der Prozess umfasst das Extrahieren von Eiern, das Entnehmen einer Spermaprobe und das manuelle Kombinieren von Sperma und Ei in einem Labor. Während sich die Patienten auf den Prozess der Eizellenentnahme vorbereiten, ist es wichtig zu beachten, dass Sie alles tun müssen, um Ihre Eierstöcke zu schützen. Dies liegt daran, dass Sie Medikamente einnehmen, um den Eisprung zu stimulieren, wodurch sich Ihre Eierstöcke vergrößern und hochempfindlich werden.
In Bezug auf das Training während der IVF dreht sich alles um die Intensität Ihres Trainings und darum, welche Phase des IVF-Prozesses Sie gerade durchlaufen. Zunächst sollte beachtet werden, dass Sie sich immer an Ihren Arzt wenden sollten, um auf der sicheren Seite zu sein.
Im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, dass jeder, der sich einer IVF unterzieht, um jeden Preis hochintensive Übungen meidet und sich stattdessen für sanfte Übungen mit geringem Einfluss entscheidet, die Stress abbauen sollen. Selbst wenn Sie an kräftige Übungen gewöhnt sind (wie Laufen, Gewichtheben, Radfahren und andere wirkungsvolle Trainingseinheiten), wird dringend empfohlen, diese Art von Übungen vollständig zu deaktivieren.
Warum? Laut The Fertility Institute kann eine starke Belastung Ihren Körper schädlichen körperlichen Belastungen aussetzen und sogar zu einer Torsion der Eierstöcke führen, wenn sich der Eierstock um seinen Stiel dreht. Dies kann den IVF-Prozess erheblich erschweren. In-vitro-Fertilisation hat Grenzen, und Patienten sollten es ruhig angehen lassen, um die gewünschte gesunde Schwangerschaft und Lebendgeburt zu erreichen.
: Können Sie während der IVF trainieren?
Grundlegendes zu Ihren IVF-Übungsoptionen
Neben der Vermeidung von anstrengendem Cardio- und anderen hochintensiven Workouts gibt es bestimmte Zeiten während des IVF-Prozesses, in denen Bewegung insgesamt vermieden werden sollte.
Laut einem vom Pacific Fertility Center veröffentlichten Artikel wird empfohlen, das Training während der Woche der Eizellentnahme und direkt nach dem Embryotransfer vorübergehend abzubrechen. Dies liegt daran, dass die Eierstöcke vergrößert werden und anstrengende Aktivitäten Blutungen oder Torsionen der Eierstöcke verursachen können. Es ist normal, dass Sie während dieser Zeit leichte Beschwerden, Müdigkeit und Blähungen verspüren, sodass Sie sich wahrscheinlich sowieso nicht zum Training bereit fühlen.
Was IVF-sichere Trainingsoptionen angeht, sind leichtes Yoga, Gehen, Schwimmen und Dehnen gute Optionen. Das Northern California Fertility Medical Center empfiehlt außerdem, andere Arten des Stressabbaus zu finden, z. B. Meditation, Lesen, mehr Zeit im Freien zu verbringen und ein neues Hobby aufzunehmen.
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Tipps für IVF-Workouts
Wenn Sie während der IVF trainieren möchten, gilt als Faustregel, dass Sie nicht mehr als vier Stunden pro Woche trainieren. Eine von Geburtshilfe und Gynäkologie veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die angaben, ein bis neun Jahre lang vier Stunden oder mehr pro Woche trainiert zu haben, mit 40 Prozent weniger Wahrscheinlichkeit eine Lebendgeburt haben. Daher ist es wichtig, dies nicht zu übertreiben.
Es ist auch wichtig, vor, während und nach dem Training viel Wasser zu trinken und sich gesund und ausgewogen zu ernähren, um die Energie aufrechtzuerhalten. Denken Sie vor allem daran: Die Pflege Ihres Körpers sollte während Ihres IVF-Zyklus oberste Priorität haben.
