Die Pfunde weggehen
Gehen ist eine einfache Form der Übung, die effektiv Kalorien verbrennt. Selbst wenn Sie krankhaft fettleibig sind und keine Erfahrung mit Bewegung haben, ist das Gehen zur Gewichtsreduktion unkompliziert. Egal, ob Sie im Fitnessstudio auf dem Laufband oder auf einer Laufbahn im Freien laufen, die Auswirkungen dieser Übung sind vergleichsweise gering wie bei einigen anderen Arten von Übungen. Wenn Sie krankhaft fettleibig sind, haben Sie wahrscheinlich nicht die Ausdauer für einen langen oder schnellen Spaziergang. Wenn dies der Fall ist, trainieren Sie nach Möglichkeit den ganzen Tag über in Abständen von fünf Minuten.
Geringe Auswirkung, hohe Belohnung
Verschiedene Arten von Trainingsgeräten bieten ein Training mit geringen Auswirkungen, das ideal für Menschen mit krankhafter Fettleibigkeit ist. Mit dem stationären Fahrrad und dem Ellipsentrainer können Sie beispielsweise eine Reihe wichtiger Muskelgruppen bewegen und Kalorien schnell verbrennen, ohne Ihre Gelenke wesentlich zu beeinträchtigen. Trainieren Sie wieder in kurzen Abständen, wenn Sie nicht die Ausdauer für ein langes Training haben. Mehrere kurze Workouts sind genauso effektiv wie ein längeres Workout.
Spritzen auf einen schlankeren Körper
Übungen auf Wasserbasis sind ideal für Menschen, die krankhaft fettleibig sind. Wenn Sie im Wasser trainieren, polstert das Wasser Ihre Gelenke, während Sie Kalorien verbrennen. Schwimmen ist ein effektives Training, aber wenn Sie diese Übung noch nicht ausführen können, scheuen Sie sich nicht, im Wasser zu trainieren. Wassergymnastik oder sogar das Gehen im flachen Ende des Pools sind immer noch effektive Möglichkeiten, um zu trainieren.
Stärkere Muskeln und weniger Fett
Krafttraining trägt zur Gewichtsreduktion bei, indem es den Stoffwechsel anregt, und die Übungen müssen nicht kompliziert sein. Krankhaft fettleibig zu sein, kann Ihre Fähigkeit einschränken, viele Körpergewichtsübungen wie Knirschen und Kniebeugen durchzuführen. Verwenden Sie stattdessen freie Gewichte für grundlegende Übungen wie Locken, Pressen und Fliegen. Die zusätzliche Muskelmasse, die Sie erzeugen, stärkt Ihren Körper, was letztendlich dazu beiträgt, die Leichtigkeit zu erhöhen, mit der Sie Ihr Training durchführen können.
