Willkommen zur STRONGER Challenge! Wenn Sie bei unserer 8-wöchigen STRONGER Challenge dabei sind - oder nur darüber nachdenken - und nach Motivation suchen, eine einminütige Nachricht von Nicky Holender, dem Promi-Trainer, der STRONGER mit dem LIVESTRONG.COM-Team erstellt hat. Es geht um eines der Mantras dieser Herausforderung: "Ich kann und ich werde!"
Wie Sie dem Video entnehmen können, ist Nicky ein großartiger Motivator. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass er ein ehemaliger Fußballprofi ist, der CEOs, Mütter und Profisportler sowie Prominente ausbildet - darunter Gerard Butler, Robbie Williams und Mel B. Nicky wissen, wie beschäftigt Sie sind (er ist Vater von…) drei Kinder!), und er wird dich nicht aufgeben lassen.
Wenn Sie so etwas wie der Rest von uns sind, haben Sie wahrscheinlich die Tage, an denen Sie ein wenig Druck ausüben könnten, um ins Fitnessstudio zu gehen oder auf Play für Ihr Training zu Hause zu drücken. Das Beste an dieser Herausforderung ist, dass Sie sich täglich für E-Mails von Nicky anmelden können, einschließlich eines kurzen Coaching-Videos, das jeden Morgen den Ton für den Tag angibt und Sie auf das Training vorbereitet.
Ein weiteres cooles Feature in STRONGER: Wenn Sie ein Training beendet haben, klicken Sie auf "I Did This!" Klicken Sie unter dem Video (oder in der iOS-Version der MyPlate-App) auf und es wird eine personalisierte Schätzung der Anzahl der verbrannten Kalorien angezeigt. Die STÄRKEREN Workouts vergehen schnell und sie verbrennen Tonnen von Kalorien!
Und schließen Sie sich unserer LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-Gruppe an, um Tipps, Ermutigungen und Motivation zu erhalten!
So melden Sie sich für die STRONGER Challenge an
1. Laden Sie die MyPlate-App für iOS herunter und erstellen Sie Ihr Konto. Wenn Sie Android verwenden oder kein Smartphone besitzen, können Sie auch die Desktop-Version verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie den 9. Juli als Startdatum festlegen, damit Sie auf der gleichen Seite wie der Rest der LIVESTRONG.COM-Community sind!
2. Am Startdatum (wir starten unsere nächste Challenge am 9. Juli) können Sie sich in Ihrem Konto anmelden und in der unteren Navigationsleiste der App auf "Speiseplan" klicken. Dort haben Sie Zugriff auf die täglichen Mahlzeiten sowie die Einkaufsliste jeder Woche.
3. Verfolgen Sie für jede Mahlzeit und jeden Snack Ihre Kalorien, indem Sie auf das Häkchen neben jedem Lebensmittel oder Rezept klicken. Wenn Sie vom Speiseplan abweichen müssen, können Sie Lebensmittel auch manuell über die Registerkarte "Verfolgen" in der unteren Navigation eingeben. Suchen Sie einfach nach Ihrem Essen und klicken Sie auf die Schaltfläche "Ich habe das gegessen". Verfolgen Sie auch Ihre Wasseraufnahme auf der Registerkarte "Verfolgen".
4. Drucken Sie den STRONGER Challenge-Trainingskalender aus und folgen Sie dem täglichen kostenlosen Trainingsvideo.
5. Verfolgen Sie die STRONGER-Workouts in MyPlate. Klicken Sie auf der Hauptseite der App auf Training und suchen Sie dann nach STRONGER. Alle Workouts werden unten aufgeführt. Wählen Sie die aus, die Sie an diesem Tag durchgeführt haben.
6. Treten Sie unserer LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-Gruppe bei, um täglich Tipps, Anregungen und Motivation zu erhalten! Sie können sich auch in unseren Community-Foren in der App ("Community" in der unteren Navigation) und auf dem Desktop an der Konversation beteiligen.
7. Trainiere mit uns, streiche sie aus dem Kalender und poste darüber in der Facebook-Gruppe. Wir jubeln dir zu!
Leser - Nehmen Sie an der 8-wöchigen STRONGER Challenge teil? Was haltet ihr von den STRONGER Workouts? Was haltet ihr von dem Speiseplan? Haben Sie Probleme, auf das Training oder den Speiseplan zuzugreifen und es zu verwenden? Haben Sie schon einmal eine Fitness-Challenge-Gruppe absolviert? Wie ist es dir ergangen? Haben Sie sich unserer LIVESTRONG.COM Challenge Group auf Facebook angeschlossen? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!
