Magenschmerzen können aus verschiedenen Gründen auftreten und je nach Intensität Ihrer Yoga-Sitzung in verschiedenen Bereichen auftreten. Es ist wahrscheinlicher, dass das, was Sie tun, bevor Sie Yoga praktizieren, eher der Schuldige Ihrer Bauchschmerzen ist als die tatsächlichen Yoga-Posen. Bestimmte Posen wie Drehungen und Vorwärtsbiegungen können das Verdauungssystem positiv beeinflussen und Toxine freisetzen.
Magenschmerzen Ursachen
Bettermedicine.com erklärt, dass Bauchschmerzen nicht immer im Magen entstehen, sondern häufiger mit dem Verdauungstrakt beginnen. Diät, Entzündung und Infektion können häufig Gas, Krämpfe und Blähungen auslösen. Wenn Ihr Magenschmerz mit anderen Symptomen wie Verdauungsstörungen, Verstopfung, Durchfall oder Übelkeit auftritt, ist wahrscheinlich Ihr Verdauungssystem schuld.
Essen und Bewegung
Ihre Ernährung ist häufig die Ursache für Magenverstimmung. Verschiedene ernährungsbedingte Faktoren können zu Schmerzen führen, einschließlich des Essens von etwas Neuem oder Natrium- oder Säurereichem. Wenn Sie zu kurz vor dem Training essen, kann dies auch zu Bauchschmerzen oder Krämpfen führen. Wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen, warten Sie einige Stunden, bis Sie auf Ihre Yogamatte treffen. Selbst wenn Sie nur einen kleinen Snack essen, ist es ratsam, eine Stunde zu warten, bevor Sie mit dem Training beginnen. Zu viel oder zu wenig Wasser nach dem Yoga kann ebenfalls zu Bauchschmerzen führen. Nehmen Sie eine Stunde nach dem Yoga kleine Schlucke, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Zeit hat, sich von Ihren Anstrengungen zu erholen.
Yoga-Posen und Verdauung
Yogajournal.com sagt, dass verdrehte Körperhaltungen die Verdauung verbessern und Ihre Leber und Nieren dazu ermutigen, Giftstoffe auszuspülen. Vorwärtsbiegungen fördern auch eine gute Verdauung und helfen bei der Ausscheidung. Während diese Posen in der Regel hilfreich sind, können die Vorteile für Ihren Körper zu diesem Zeitpunkt extrem sein. Verwenden Sie Versuch und Irrtum, um die Drehungen und Vorwärtsbiegungen in Ihrer Praxis zu begrenzen, um festzustellen, ob dies einen Unterschied macht. Wenn ja, üben Sie milde Versionen der Körperhaltungen und weben Sie sich im Laufe der Zeit allmählich mehr in Ihre Praxis ein.
Verhütung
Die Vorbeugung von Bauchschmerzen ist nur durch Ermittlung der Ursache möglich. Fahren Sie mit der Trial-and-Error-Methode fort, um herauszufinden, was Schmerzen verursacht. Vermeiden Sie es, zu früh zu essen, bevor Sie üben, und achten Sie sorgfältig auf die Arten von Lebensmitteln, die Sie konsumieren, da eine Mischung aus zu vielen Lebensmitteln Ihren Magen stören kann. Wenn Sie andere Symptome mit Bauchschmerzen haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um Verdauungsprobleme auszuschließen.
