Erinnern Sie sich an das alte Sprichwort: "Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern"? Das ist definitiv etwas Wahres; Jeden Tag Obst zu essen ist ein erster Schritt, um gesund zu bleiben. Wenn es um die Gesundheit von Männern geht, hält eine Banane pro Tag den Arzt möglicherweise nicht fern, aber sie wird sicherlich dazu beitragen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Herz Gesundheit
Laut den Centers for Disease Control and Prevention ist Herzkrankheit die häufigste Todesursache bei Erwachsenen in den USA. Sie sind es Ihrer Familie und sich selbst schuldig, gut auf Ihr Herz aufzupassen, und Bananen können dabei helfen. Sie sind mit Kalium gefüllt, das hilft, Ihren Herzschlag normal zu halten. Bananen enthalten auch Ballaststoffe, die nachweislich zur Vorbeugung von Herzerkrankungen beitragen. Das Kalium in Bananen und ihr niedriger Natriumgehalt helfen auch, Ihren Blutdruck niedrig zu halten.
Voller Ballaststoffe
Faser ist nicht nur gut für Ihr Herz; Es hilft auch dabei, Ihr Verdauungssystem reibungslos laufen zu lassen. Egal, ob Sie die Jungs auf dem Golfplatz treffen oder zu einem großen Geschäftstreffen gehen, Sie möchten nicht, dass eine träge Verdauung Sie verlangsamt. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft dabei, den Stuhlgang regelmäßig zu halten, und eine Banane pro Tag liefert 12 Prozent der Ballaststoffe, die Sie benötigen. Ballaststoffe helfen Ihnen auch dabei, sich nach dem Essen länger satt zu fühlen, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie zu viel essen, und es einfacher macht, ein gesundes Gewicht zu halten.
Stimmung und Stress
Bananen enthalten eine Aminosäure namens Tryptophan, die in Ihrem Körper in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin hilft dabei, Ihre Stimmung zu verbessern und positiv zu halten, sodass eine Banane pro Tag bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann. Wenn Sie gestresst sind, verbraucht Ihr Körper schnell Kalium. Da 1 Banane etwa 400 mg Kalium enthält, kann das tägliche Essen einer Banane Ihnen helfen, in stressigen Zeiten gesund zu bleiben.
Super B Vitamine
Bananen sind reich an den Vitaminen B-6 und B-12, die Ihr Immunsystem stark und gesund halten. B-Vitamine helfen auch dabei, Ihr Nervensystem in gutem Zustand zu halten. Eine Banane pro Tag kann Ihnen sogar helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Vitamine B-6 und B-12 wirken zusammen mit Kalium und Magnesium in Bananen, um den Nikotinentzug schneller zu überwinden.
Vielseitige Bananen
Es ist ein Kinderspiel, eine Banane zu schälen und zu essen. Sie sind einfach zu verstauen und Sie müssen sich keine Sorgen um Saft oder Krümel machen. Sie sind daher ein idealer Snack für unterwegs. Wenn Sie es satt haben, jeden Tag eine Banane zu essen, probieren Sie etwas anderes. Schneiden Sie es in Scheiben und legen Sie es auf Müsli, Haferflocken, Joghurt oder sogar Eis. Einige Bananen zerdrücken und zu Brot und Muffins geben. Bananen verleihen Smoothies, die Sie zu Hause herstellen, Geschmack, Nährstoffe und Textur. Mit all den Möglichkeiten, wie Sie eine Banane essen können, und all den gesundheitlichen Vorteilen ist es einfach und klug, eine am Tag zu haben.
