Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Der optimale Gesamtcholesterinspiegel sollte nach Angaben der American Heart Association unter 200 mg / dl liegen, und ein schlechter Cholesterinspiegel sollte 100 mg / dl nicht überschreiten. Statine und andere verschreibungspflichtige Medikamente senken den Cholesterinspiegel. Natürliche Heilmittel können auch wirksam sein, einschließlich gesunde Mahlzeiten, Bewegung, Abnehmen und natürliche Ergänzungsmittel wie grüner Tee.
Identifizierung
Grüner Tee stammt wie anderer Tee aus der Pflanze Camellia sinensis. Es wird jedoch aus den nicht fermentierten Blättern hergestellt und enthält die höchste Konzentration an Antioxidantien, die als Polyphenole bekannt sind, gemäß Angaben des University of Maryland Medical Center. Antioxidantien werden für ihre Fähigkeit geschätzt, freie Radikale zu bekämpfen, die Zellen und Gewebe schädigen und die DNA stören.
Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel
Grüner Tee hilft, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und das Lipoprotein mit hoher Dichte zu steigern. High-Density-Lipoprotein, kurz als HDL oder "gutes" Cholesterin bezeichnet, entfernt schlechtes Cholesterin aus den Arterien und beugt so Arteriosklerose vor. Die verstopften Arterien, die durch Arteriosklerose entstehen, können zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Beweise
Die erste Humanstudie, die zeigte, dass grüner Tee das LDL-Cholesterin senkt, wurde 2003 vom Vanderbilt University Medical Center durchgeführt. Während einer 12-wöchigen Studie nahmen die Studienteilnehmer 375 mg Kapseln mit einem Extrakt aus grünem Tee. Der Gehalt an Polyphenolen in den Kapseln entsprach der Menge, die in 35 Tassen grünem Tee gefunden wurde. Die Supplementierung mit grünem Tee führte zu einer Senkung des Cholesterins um 16 Prozent - eine Wirksamkeit, die die Forscher überraschte.
Dosierung
Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, zwei bis drei Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken. Diese Menge enthält ca. 240 bis 320 mg Polyphenole. Wenn Sie eine Ergänzung mit grünem Tee einnehmen, z. B. einen flüssigen Extrakt oder eine Tablette, versuchen Sie, diese empfohlenen Einnahmen für Polyphenole einzuhalten.
Sicherheit
Grüner Tee ist im Allgemeinen gut verträglich. Sie sollten es jedoch nicht einnehmen, wenn Sie ein Herzproblem, eine Nierenerkrankung, ein Magengeschwür oder eine psychische Störung haben, warnt das University of Maryland Medical Center. Sie weisen auch darauf hin, dass die Einnahme hoher Dosen von grünem Tee über einen längeren Zeitraum Symptome wie Schwindel, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit hervorrufen kann. Grüner Tee kann auch mit einigen Medikamenten interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.
