Aminosäuren bieten eine breite Palette von Vorteilen, von der Gewebereparatur bis zum erhöhten Stoffwechsel. L-Carnitin stammt aus den Aminosäuren Lysin und Methionin und hilft dem Körper, Fett als Energiequelle zu verbrennen, so das National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel. Glutamin ist eine Art von Aminosäure, die die Funktion des Immunsystems und die Muskelreparatur unterstützt, stellt das Medical Center der University of Maryland fest. Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit L-Carnitin und Glutamin kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung L-Carnitin und Glutamin hinzufügen. Fragen Sie nach möglichen Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit L-Carnitin und Glutamin.
Schritt 2
Verbrauchen Sie L-Carnitin einmal täglich in Pillenform. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor dem Training 2 bis 4 Gramm L-Carnitin ein, um die Fettverbrennung zu unterstützen.
Schritt 3
Nehmen Sie L-Carnitin in flüssiger Form ein, wenn Sie keine Pillen einnehmen möchten. Fügen Sie Ihrem Lieblingssaft flüssiges L-Carnitin hinzu oder nehmen Sie es alleine.
Schritt 4
Verbrauchen Sie dreimal täglich 5 bis 10 Gramm Glutamin. Nehmen Sie Glutamin in Pillenform zum Frühstück, Mittag- und Abendessen ein.
Schritt 5
Mischen Sie Glutaminpulver mit kaltem Wasser oder Saft, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel in flüssiger Form bevorzugen. Trinken Sie dreimal täglich eine Portion zu einer Mahlzeit. Vermeiden Sie es, es heißen Getränken zuzusetzen, da Hitze laut dem University of Maryland Medical Center Glutamin zerstört.
Warnung
Vermeiden Sie D-Carnitin während der Einnahme von L-Carnitin, da es die natürliche Form von L-Carnitin beeinträchtigen und möglicherweise unerwünschte Nebenwirkungen verursachen kann, so das Medical Center der University of Maryland.
