Obwohl es kalorienfrei ist und wir bereits viel davon in unseren Systemen haben, kann Wasser die Kraft haben, als phänomenale Gewichtsverlusthilfe zu wirken. Sie haben das Sprichwort gehört, dass das Trinken von 8 Tassen pro Tag die Gesundheit fördert, aber es kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen, insbesondere wenn Sie kurz vor den Mahlzeiten ein paar Gläser zurückwerfen.
Leistungen
Laut MayoClinic.com bietet das Trinken von 8 Tassen oder mehr Wasser pro Tag Vorteile, die über den Gewichtsverlust hinausgehen. Es verhindert Austrocknung, spült Giftstoffe aus Ihren Organen, hält Ihr Gewebe feucht und gesund und liefert Nährstoffe an die Zellen, die sie am dringendsten benötigen.
Expertenwissen
Im Jahr 2010 verloren die Untersuchungen der Ernährungsprofessorin Brenda Davy von Virginia Tech, Probanden, die vor jeder Hauptmahlzeit zwei Gläser Wasser tranken, fast 30 Prozent mehr Gewicht als Teilnehmer, die das Wasser nicht tranken und dieselbe kalorienarme Diät befolgten. Im Durchschnitt aßen die Wassertrinker 75 bis 90 Kalorien weniger bei jeder Mahlzeit und verloren fast 16 Pfund. über den 12-wöchigen Studienzeitraum.
Wie es funktioniert
Davy ist sich nicht sicher, warum das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten und den ganzen Tag über beim Abnehmen helfen kann, aber sie hat einige Theorien. Eines ist, dass Wasser als natürlicher Appetitzügler wirkt. Es füllt Ihren Magen bis zu einem gewissen Grad, lindert den allgemeinen Hunger und führt zu einem geringeren Nettokalorienverbrauch. Eine andere Theorie besagt, dass Wasser Sie auf die gleiche Weise füllt wie andere Getränke wie Soda oder Saft, aber es trägt zum Gewichtsverlust bei, da es kalorienfrei ist. Die Ernährungsspezialistin von CNN Health, Dr. Melina Jampolis, schlägt außerdem vor, dass das Trinken von mehr Wasser beim Abnehmen helfen kann, da es für den Körper schwierig sein kann, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden, und Wasser das Verlangen stillen kann, das anfangs auf Hunger hindeutete.
Gewichtsverlust
Es gibt keine Möglichkeit zu sagen, wie viel Gewicht Sie verlieren können, wenn Sie 8 Tassen Wasser pro Tag trinken, da die Menge davon abhängt, wie viele Kalorien Sie essen und wie viel körperliche Aktivität Sie betreiben. Wie die National Institutes of Health hervorheben, besteht der einzige nachgewiesene Weg, um Gewicht zu verlieren, darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Obwohl 64 Unzen trinken. Tägliches Wasser kann Ihnen helfen, Ihren gesamten Kalorienverbrauch zu senken. Dies ist keine garantierte Methode. Wenn Sie jedoch Kalorien reduzieren, weil Sie mehr Wasser trinken, werden Sie wahrscheinlich ähnliche Ergebnisse wie in Davys Studie veröffentlichen, was darauf hinweist, dass Sie möglicherweise etwas mehr als 1 Pfund pro Woche verlieren.
