Das indische Kraut Ashwagandha kann viele Gewichtsverlustvorteile bieten, um Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm zu unterstützen. Laut "Life Extension Magazine" gehen Wissenschaftler davon aus, dass viele der gesundheitsfördernden Eigenschaften von Ashwagandha von den antioxidativen steroidalen Alkaloiden und Lactonen herrühren, hauptsächlich von den Withanoliden. Ashwagandha kann Stress bekämpfen und den Gewichtsverlust unterstützen, indem es als natürliches Adaptogen im Körper wirkt, Krankheiten bekämpft und den Spiegel an Stresshormonen senkt.
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ashwagandha zur Behandlung von Krankheiten anwenden.
Adaptogene Aktivität
Adaptogene bekämpfen die physiologischen Auswirkungen von Stress im Körper. Diäten und intensives oder häufiges Training können den Körper stark belasten, was zu Plateaus im Gange oder sogar zu Verletzungen führen kann. Ein zu langes Training und / oder eine zu lange Diät ohne Herunterschalten für eine Erholung kann Symptome von Übertraining verursachen, wie Muskelverlust, verminderte Energie, geschwächte Immunfunktion und verringerte Stoffwechselrate, so die Autoren von "Xtreme Lean", Jonathan Lawson und Steve Holman.
Vermindertes Cortisol
Laut "The Cortisol Connection" von Shawn Talbott wirkt Cortisol nicht nur als Stresshormon im Körper, sondern kann Sie auch fett machen. Schlimmer noch, chronisch hohe Cortisolspiegel fördern Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes. Ashwagadandha kann den Cortisolspiegel auf natürliche Weise um bis zu 26 Prozent senken, berichtet der Artikel "Stressreduzierung, neuronaler Schutz und vieles mehr von einem uralten Kraut" von Dale Kiefer aus dem Life Extension Magazine.
Antioxidative Wirkungen
Die natürlichen Antioxidantien in Ashwagandha können die allgemeine Gesundheit verbessern und eine bessere Fettverbrennung fördern. Ashwaganda zeigt natürliche antimikrobielle Wirkungen und kann die Immunfunktion verbessern, um Sie gesund zu halten und in der Lage zu sein, Ihre Diät und Ihren Trainingsplan einzuhalten. Wenn die Immunfunktion durch Krankheitserreger beeinträchtigt wird, geht der Körper in einen Überlebensmodus über, in dem die Fettverbrennung auf Ihrer Prioritätenliste einfach keinen hohen Stellenwert einnimmt. Darüber hinaus tragen verpasste Ausflüge ins Fitnessstudio und abnehmende Motivation nicht zu Ihrem Gewichtsverlust bei.
Erhöhte Energie
Adaptogene wie Ashwagandha scheinen das Energieniveau auf natürliche Weise zu steigern, indem sie das zentrale Nervensystem unterstützen. Tatsächlich kann das Zentralnervensystem bei intensivem Training wie Gewichtheben ein begrenzender Faktor sein, sagen Lawson und Holman. Das Puffern des physiologischen Stresses kann die Leistung verbessern. In dem Artikel "Simplifying Weight Loss" von Kelli Miller Stacy empfiehlt Dr. Mark Hyman Ashwagandha als ergänzende Strategie zur Steigerung von Energie und Gewichtsverlust durch Stressreduzierung.
Verringerter Blutzucker
Laut Kiefer senkt Ashwagandha möglicherweise auch den Nüchternblutzuckerspiegel, was auch zur Verbesserung des Glukosestoffwechsels beitragen kann. Ein hoher Blutzuckerspiegel veranlasst die Bauchspeicheldrüse, große Mengen Insulin freizusetzen, um die zirkulierenden Nährstoffe zu speichern. Insulin treibt dann Glukose zur Speicherung in die Fettzellen. Laut "The Fat Burning Bible" von Mackie Shilstone können chronisch hohe Insulinspiegel mit der Zeit zu Übergewicht, Insulinresistenz, metabolischem Syndrom und Typ-2-Diabetes führen.
