Es ist nicht überraschend, von einer Boxsitzung mit schmerzenden Unterarmen wegzukommen. Angesichts der Auswirkungen, insbesondere im Gegensatz zu den relativ kleinen Knochen und Muskeln in Ihren Unterarmen, ist die Überraschung, dass die Schmerzen nicht viel häufiger und schwerer sind. Es ist nur ein Teil des Boxsports, obwohl Sie Maßnahmen ergreifen können, um die Beschwerden zu lindern und auf Anzeichen schwerer Verletzungen zu achten.
Einfacher Muskelkater
Muskelkater in Ihren Unterarmen durch Boxen hat die gleiche Ursache wie die meisten anderen Arten von Muskelkater. Wenn Sie wiederholt mit der Kraft eines Boxschlags auf ein Ziel treffen, werden die Muskeln in Ihren Unterarmen mikroskopisch klein. Diese Tränen heilen stärker und dicker - dies ist der grundlegende physiologische Mechanismus beim Muskelaufbau -, aber sie schmerzen einige Tage nach dem Training.
Behandlung
Verhütung
Sie können das Boxen von Unterarmschmerzen nicht vollständig verhindern, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Beschwerden zu minimieren. Die erste Faustregel lautet, die Faust nicht zu ballen, bevor Sie zuschlagen. Halten Sie Ihre Hand auch auf dem Weg zum Ziel locker und entspannen Sie sie unmittelbar danach, um Schmerzen im Unterarm zu minimieren. Boxen Sie bei leichten bis mittelschweren Stanzvorgängen mit angezogenen Handschuhen, jedoch ohne Handwickel. Dies zwingt Ihre Unterarmmuskeln dazu, härter an der Stabilisierung Ihrer Handgelenke zu arbeiten und die Muskeln zu stärken, damit sie widerstandsfähiger gegen Stöße sind. Wickeln Sie bei schweren Trainingseinheiten Ihre Hände und Handgelenke, um sie zu stützen. Die Wickel schützen Ihre Unterarme vor den verstärkten Auswirkungen dieses Trainings. Kontakt mit der Tasche oder den Handschuhen sollte an den ersten beiden Fingerknöcheln der Faust mit vollständig ausgeprägter Hand auftreten.
Schwere Verletzungen
Dumpfer Schmerz in Ihren Unterarmen ist ein unvermeidlicher Bestandteil des Boxens. Scharfe Schmerzen können jedoch ein Zeichen für eine schwerere Verletzung sein. Dies kann Schmerzen oder eingeschränkte Bewegungsfreiheit in Ihrem Handgelenk oder Ellbogen oder Schmerzen, die sich anfühlen, als würden sie strahlen oder entlang Ihres Arms schießen, auslösen. Taubheit ist ein weiteres schlechtes Zeichen. Wenn eines dieser Symptome auftritt, sollten Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt wenden. Unbehandelt können diese schweren Verletzungen Sie wochen- oder monatelang auf der Bank belassen - oder letztendlich zu einer Verletzung werden, die Ihre Kampftage insgesamt beendet.
