Ajwain, manchmal auch als Bishop's Weed bezeichnet, ist eine Pflanze, die in Indien und im Nahen Osten angebaut wird und als pflanzliches Arzneimittel zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt wird, darunter Magen-Darm-Probleme wie Durchfall und Blähungen. Es wirkt auch als Antioxidans. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass Ajwain zur Gewichtsreduktion wirksam ist, und es sollte nicht angewendet werden, ohne dies zuvor mit Ihrem Arzt besprochen zu haben.
Ajwain und Gewicht
Ajwain ist möglicherweise nicht die beste Wahl für Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Eine seiner Anwendungen in der traditionellen Medizin in Indien ist die Behandlung von Appetitlosigkeit. Es beschleunigt die Verdauung und kann dazu führen, dass Sie nach dem Essen schneller hungrig werden. Dies ist das Letzte, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da viele Menschen bereits Probleme haben, ihre Kalorienzufuhr so weit zu begrenzen, dass ein Gewichtsverlust mit der von ihnen gewünschten Geschwindigkeit erreicht wird.
Eine 2014 in Toxicology Mechanisms and Methods veröffentlichte Tierstudie ergab, dass Thymol, einer der Wirkstoffe in Ajwain, dazu beitragen kann, die Gewichtszunahme bei Mäusen zu begrenzen, die eine fettreiche Ernährung erhalten. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob derselbe Effekt bei Menschen auftritt und ob in einer sicheren Dosis Ajwain genügend Thymol vorhanden ist, um die Gewichtszunahme wirksam zu begrenzen.
Ajwain abführende Wirkung
Ajwain-Samen können laut einem Übersichtsartikel, der 2012 in Pharmacognosy Review veröffentlicht wurde, eine abführende Wirkung haben, und die Wurzeln haben eine harntreibende Wirkung. Dies kann der Grund sein, warum Menschen diese Ergänzung manchmal zur Gewichtsreduktion empfehlen. Die Verwendung von Abführmitteln oder Diuretika ist keine wirksame Lösung zur Gewichtsreduktion, da das meiste, was verloren geht, nur Wassergewicht und nicht Fett ist. Sobald Sie wieder normal essen und trinken, wird das Gewicht zurückkehren.
Mögliche nachteilige Auswirkungen
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ajwain-Präparate einnehmen, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher sind. Die Verwendung von Abführmitteln kann nachteilige Auswirkungen haben, einschließlich einer Schädigung des Darms, Austrocknung oder Abhängigkeit von Abführmitteln. Ajwain kann unregelmäßigen Herzschlag oder niedrigen Blutdruck verursachen und hohe Mengen sind giftig. Es kann sich auch auf die Blutgerinnung auswirken, daher sollten Personen mit Gerinnungsstörungen oder Personen mit Blutverdünnungsproblemen ajwain meiden. Darüber hinaus sollten schwangere Frauen sich von Ajwain fernhalten, da dies zu einer Abtreibung führen kann.
Eine gesündere Alternative
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist mehr zu trainieren und weniger zu essen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kalorien zu reduzieren, versuchen Sie, mehr protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die in der Regel besonders sättigend sind. Gleichzeitig sollten Sie weniger stark verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt zu sich nehmen, die viele Kalorien liefern, ohne viele wichtige Nährstoffe zu enthalten. Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, wie z. B. viele Obst- und Gemüsesorten und Suppen auf Brühenbasis, können ebenfalls sehr sättigend sein und es erleichtern, beim Versuch, Gewicht zu verlieren, Ihre Kalorienziele einzuhalten. Obwohl es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne zu trainieren, verbessert eine Kombination aus Cardio-Training und Krafttraining Ihre Gewichtsabnahmeergebnisse und minimiert den Muskelverlust. Streben Sie eine Stunde Cardio an mindestens fünf Tagen pro Woche an, da die empfohlene Mindestübungsdauer von 30 Minuten pro Tag nicht immer zur Gewichtsreduktion ausreicht. Schließen Sie auch zwei Krafttrainingssitzungen pro Woche ein, um die meisten Vorteile beim Abnehmen zu erzielen.
