Während es verlockend ist, Ihren Lieblings-Eistee, Latte oder Sportgetränk zu sich zu nehmen, wenn Sie nach etwas suchen, das Ihren Durst stillt oder Ihre Energie steigert, sollten Sie bedenken, dass diese Getränke - und unzählige andere - viel Zucker und Kalorien enthalten können. Eine geschmackvolle Alternative ist das Trinken von Zitronenwasser, das keine Kalorien enthält und mehrere wichtige gesundheitliche Vorteile bietet.
Vorteile des Wassers
Der Hauptbestandteil von Zitronenwasser ist natürlich Wasser. Wenn Sie Ihr Wasser mit frischer Zitrone abschmecken, um es schmackhafter zu machen, kann dies seine Anziehungskraft erhöhen, sodass Sie wahrscheinlich häufiger danach greifen.
Ausreichend Wasser zu trinken ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Es ist die chemische Hauptkomponente Ihres Körpers und macht ungefähr 60 Prozent Ihres Körpergewichts aus. Jedes System im Körper hängt von Wasser ab, um richtig zu funktionieren. Wasser spült Giftstoffe aus lebenswichtigen Organen, versorgt die Zellen mit Nährstoffen und schafft eine feuchte Umgebung für Gewebe in Ohr, Nase und Rachen.
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann dies zu Austrocknung führen. Dies tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend Wasser hat, um normale Funktionen auszuführen. Frauen sollten darauf abzielen, ungefähr 2, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken - ungefähr 9 Tassen, und Männer sollten versuchen, ungefähr 3 Liter pro Tag zu trinken - ungefähr 13 Tassen.
Vorteile von Lemon
Das Hinzufügen von Zitrone zu Wasser ist ein einfacher Weg, um einige der ernährungsphysiologischen Vorteile dieser Frucht zu erzielen. Zitronen sind arm an gesättigten Fettsäuren und Natrium und sind auch eine gute Quelle für Folsäure, Kalium und Vitamin C.
Folat ist ein wasserlösliches Vitamin B, von dem bekannt ist, dass es Neuralrohrdefekte während der Schwangerschaft verhindert. Es kann auch kognitiven Rückgang, Krebs, bestimmte psychiatrische Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern. Kalium baut Eiweiß und Muskeln auf, erhält das normale Körperwachstum aufrecht und steuert die elektrische Aktivität des Herzens.
Und schließlich wird Vitamin C für das Wachstum und die Reparatur von Geweben in allen Teilen des Körpers benötigt, stellt MedlinePlus fest. Als Antioxidans enthält es Nährstoffe, die Schäden durch freie Radikale blockieren, die bei Krebs, Herzerkrankungen und Arthritis eine Rolle spielen können.
Reinigungseigenschaften
Laut Dr. David Jockers, Eigentümer und Betreiber des Exodus Health Centers in Kennesaw, Georgia, spielt Zitronenwasser auch eine wichtige Rolle bei der Reinigung Ihres Systems.
Mit Zitrone versetztes Wasser enthält Zitronensäure, die Kalziumsteine entfernen und verhindern kann, dass sich Kalziumablagerungen in den Arterien ansammeln. Diese Ablagerungen können Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern. Jockers merkt auch an, dass Zitronenwasser den Körper mit Feuchtigkeit, Antioxidantien und Elektrolyten versorgen kann.
Eine gesunde Alternative
Zitronenwasser kann eine leckere Alternative zu anderen, weniger gesunden Getränken sein. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sagen, dass Kalorien in Getränken zwar nicht "verborgen" sind, Sie aber möglicherweise nicht wissen, wie viele Kalorien Getränke zu Ihrer täglichen Aufnahme beitragen können.
Beispielsweise hat Apfelsaft in einer 12-Unzen-Portion 192 Kalorien, Orangensaft 168 Kalorien, Limonade 168 Kalorien und ein Sportgetränk 99 Kalorien. Im Gegensatz dazu hat Zitronenwasser Null - was es zu einer großartigen Wahl macht, wenn Sie ein aromatisches Getränk, aber nicht alle zugesetzten Kalorien möchten.
