Schwindel ist eine empfundene Empfindung von Kopfdrehung oder -bewegung, die häufig von Übelkeit, Verwirrung und Gleichgewichtsstörungen begleitet wird. Zu den Ursachen von Schwindel, die manchmal als Schwindel bezeichnet werden, gehören Erkrankungen des Gehirns, Flüssigkeit im Innenohr, Reisekrankheit, Diabetesmedikamente, Tumore, Allergien und Infektionen. Nach Angaben des University of Maryland Medical Centers (UMMC) können bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, Schwindel zu vermeiden oder zu verringern, der normalerweise mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) einhergeht. Die Behandlung der zugrunde liegenden medizinischen Ursachen für Schwindel ist im Allgemeinen erforderlich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Protein in der Schwindel-Diät
Protein liefert Aminosäuren, die Bausteine für mageres Gewebe. Protein hilft auch bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und kann Schwindelgefühle verhindern oder verringern, die durch das Auslassen von Mahlzeiten, durch zu wenig Essen und durch eine mit Diabetes verbundene Hypoglykämie verursacht werden. Laut UMMC kann eine erhöhte Proteinzufuhr im Rahmen einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung die Symptome einer Hypoglykämie verringern. Optimale Proteinquellen sind fettarm und umfassen hautloses weißes Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, Eier / Eiweiß, Tofu und fettarme Milch- oder Sojaprodukte. Die UMMC schlägt vor, dass Menschen mit rezidivierender Hypoglykämie ungefähr 30 Prozent der täglichen Kalorien oder ein Drittel jeder Mahlzeit aus Eiweiß ernten.
Ganze Körner hinzufügen
Vollkornprodukte sind Getreideprodukte, denen während der Lebensmittelverarbeitung keine wichtigen Nährstoffe entzogen wurden. Sie liefern reichlich Ballaststoffe und Nährstoffe wie Eisen und B-Vitamine. Aus diesen Gründen schlägt die UMMC Vollkornprodukte anstelle von raffinierten Körnern vor, um Schwindel und andere Symptome einer Hypoglykämie zu verhindern. Menschen mit Anämie, einer Form von Eisenmangel, der durch Schwindel und Müdigkeit gekennzeichnet ist, können auch vom regelmäßigen Verzehr von Vollkornprodukten profitieren. Beispiele für nährstoffreiche Vollkornprodukte sind Vollkorngetreide, Brot, Vollkornnudeln, Wildreis, Quinoa, Dinkel, Gerste und Popcorn. Um eine ordnungsgemäße Nährstoffaufnahme beim Kauf von Vollkornprodukten zu gewährleisten, sollten Vollkornprodukte als Hauptbestandteile auf den Nährwertkennzeichnungen angegeben werden.
Fruchtsaft, Trockenfrüchte oder Soda
Wenn der Blutzucker dramatisch absinkt, kann dies zu plötzlichem, starkem Schwindel führen. Obwohl solche Tropfen die meisten Menschen betreffen können, sind sie eine häufige Komplikation bei Diabetes und der Behandlung von Diabetes. Neben einer regelmäßigen Blutzuckermessung und einer insgesamt gesunden, vom Arzt zugelassenen Ernährung empfiehlt die American Diabetes Association (ADA) einen Snack mit 15 bis 20 Gramm Kohlenhydraten, um den plötzlichen Blutzuckerabfall zu beheben. Beispiele für Lebensmittel, die 15 bis 20 Gramm Kohlenhydrate enthalten, sind vier Unzen (1/2 Tasse) reiner Fruchtsaft, vier Unzen "normales" (zuckerhaltiges) Soda und zwei Esslöffel ungesüßte Rosinen oder anderes getrocknetes Obst. Wenn der Schwindel nach dem Verzehr eines kohlenhydrathaltigen Snacks anhält, empfiehlt die ADA eine sofortige ärztliche Behandlung.
Vermeiden Sie das Salz
Schwindel kann auch durch Morbus Menière oder eine Entzündung des Innenohrs verursacht werden. Neben Schwindel kann es laut HealthLine auch zu Ohrensausen, Hörverlust, Übelkeit, Gleichgewichtsstörungen oder Kopfschmerzen kommen. Die Symptome des Morbus Menière können sich durch Ernährungsumstellungen verbessern, beispielsweise durch Vermeidung von Koffein, Beschränkung der Aufnahme alkoholischer Getränke auf einen pro Tag und Begrenzung der Salzaufnahme auf weniger als 2.000 Milligramm pro Tag. Dies geht aus einer 2017 von "American Family Physician" veröffentlichten Studie hervor.
