Carnitin ist ein Nährstoff, den Ihr Körper verwendet, um Fett in Energie umzuwandeln, so das Medical Center der University of Maryland. Ihre Leber und Nieren produzieren Carnitin und Ihr Körper speichert es in Ihren Skelettmuskeln und Ihrem Herzen. L-Carnitin ist eine Art Carnitinpräparat, das allgemein als sicher gilt. Die Verwendung von L-Carnitin wurde jedoch mit Durchfall und Hautausschlägen in Verbindung gebracht. Die Verwendung von L-Carnitin hat auch angebliche Vorteile wie die Linderung von Neuropathie, aber neue Studien zeigen, dass es Ihrem Herzen möglicherweise nicht wie gedacht zugute kommt.
Dosis
Die empfohlenen Tagesdosen für L-Carnitin variieren je nach Gesundheitszustand. Die allgemeine Dosis für Erwachsene liegt zwischen 1 Gramm und 3 Gramm pro Tag, so das Medical Center der University of Maryland. Die zur Behandlung von Angina und Herzinsuffizienz verwendete Dosis liegt zwischen 1, 5 und 2 Gramm pro Tag. Bei der Behandlung von diabetischer Neuropathie liegen die L-Carnitin-Dosen bei etwa 3 Gramm pro Tag. Periphere Gefäßerkrankungen werden normalerweise täglich mit 2 bis 4 Gramm L-Carnitin behandelt. L-Carnitin wird im Allgemeinen nicht für Kinder empfohlen, es sei denn, dies wird von einem Arzt verschrieben.
L-Carnitin und LDL-Cholesterin
Eine in einer Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" von 2009 veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen der L-Carnitin-Supplementierung auf oxidiertes Lipoprotein niedriger Dichte oder LDL-Cholesterin bei Diabetikern. Die Studie umfasste 81 Personen mit Typ-2-Diabetes, die etwa drei Monate dauerten. Die Personen wurden in zwei Gruppen eingeteilt, und die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die mit L-Carnitin behandelt wurden, verringerte oxidierte LDL-Spiegel zeigten. Die Triglyceridspiegel nahmen ebenfalls ab. Dies legt nahe, dass L-Carnitin den Cholesterinspiegel steuern kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Behauptung zu überprüfen.
L-Carnitin-Neugeborenenbehandlung
Im Jahr 2011 veröffentlichte "Pediatric Research" eine Studie, in der die Langzeiteffekte einer Langzeitbehandlung mit neugeborenem L-Carnitin untersucht wurden. Die Studie verwendete Ratten als Testpersonen. Sie zeigten nach 50 Wochen keine negativen Auswirkungen auf Wachstum und Nierenfunktion. Das Mischen von L-Carnitin mit Dexamethason führte jedoch zu einer leichten Verringerung der Nierenfunktion. Dies legt nahe, dass die L-Carnitinspiegel bei der Behandlung von Neugeborenen überwacht werden sollten. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Richtigkeit dieses angeblichen Nutzens festzustellen.
Die schlechte Seite von L-Carnitin
Laut einer Studie in der Dezemberausgabe 2013 von "Atherosclerosis" wird L-Carnitin in Ihrem Magen in eine Substanz namens Trimethylamin oder TMA umgewandelt. TMA wird dann an Ihre Leber gesendet, wo es zu Trimethylamin-N-oxid oder TMAO verarbeitet wird. Forscher berichten, dass TMAO zur Bildung von Plaque in Ihren Arterien führt, wo es Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen kann. Die Forschung über die negativen Auswirkungen von L-Carnitin auf das Herz hat Kardiologen veranlasst, ihre Einstellung zu L-Carnitin in Ernährung und Nahrungsergänzung zu ändern. Doctoroz.com berichtet, dass er L-Carnitin zwar einmal empfohlen hat, seine Verwendung jedoch angesichts neuer Erkenntnisse nicht mehr fördert. L-Carnitin kommt in verschiedenen Lebensmitteln vor, darunter Schweinefleisch, Hühnchen und Meeresfrüchte, ist jedoch in der höchsten Konzentration in rotem Fleisch enthalten. Doktor Oz empfiehlt, dass Sie L-Carnitin nicht als Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Wenn Sie rotes Fleisch essen, beschränken Sie Ihren Verzehr auf 4 Unzen pro Woche.
