Übungsbälle wie große Pilates-Bälle sind für viele Menschen ein großartiges Gerät, aber manchmal auch schwer in einem abgelegenen Bereich zu lagern. Einige Übungsbälle sind kleiner, je nachdem, wie sie (oder sie) verwendet werden. Manche Leute benutzen gerne Pilates oder Übungsbälle für eine Weile und gehen dann zu etwas anderem über. Das Entleeren eines Gymnastikballs, um ihn entweder zu verkleinern oder wegzubewahren, kann einfach durch Befolgen einiger einfacher Schritte erfolgen.
Schritt 1
Legen Sie die Kugel auf den Boden und suchen Sie nach der Ventilschaftabdeckung, bei der es sich um eine kleine Scheibe (ca. 1 cm Durchmesser) irgendwo auf der Kugel handeln sollte. Der Ventilschaft ist ein Rohr, das in das Aufblasloch des Gymnastikballs eingeführt wird und die Luft einschließt. Dieser Ventilschaft muss entfernt werden, bevor der Ball entleert werden kann.
Schritt 2
Entfernen Sie die Ventilspindel vorsichtig. In einigen Fällen können Sie einen Finger oder Fingernagel leicht unter der Lippe des Stiels platzieren und nach oben wackeln, bis Sie ihn leicht mit den Fingerspitzen greifen können, aber nicht immer. Wenn Sie Ihren Fingernagel nicht unter die Kante bekommen können, versuchen Sie, die Kante mit der stumpfen Kante eines Buttermessers (wobei Sie darauf achten, nicht in den Ball selbst zu graben) vorsichtig anzuheben.
Schritt 3
Fassen Sie den Ventilschaft mit den Fingerspitzen fest an und ziehen Sie ihn bei Bedarf durch Drehen oder Hin- und Herbewegen heraus. Ziehen Sie den Stiel vollständig aus der Kugel heraus.
Schritt 4
Üben Sie Druck auf den Ball aus, indem Sie ihn zusammendrücken oder darauf liegen, damit die Luft aus dem Ball entweichen kann. Wenn Sie möchten, können Sie die Kugel mit herausgenommenem Ventilschaft in Ruhe lassen, und die Luft wird etwa zur Hälfte entleert. Dann können Sie es rollen oder falten und dabei die verbleibende Luft kräftig ausstoßen.
Schritt 5
Verwenden Sie die Luftpumpen, die häufig mit Übungsbällen geliefert werden. In das Luftansaugventil kann eine Pumpenspitze eingeführt werden, die automatisch Luft abgibt.
