Orangen sind eine gesunde Zitrusfrucht, aber wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, können Sie sich über ihren hohen Zuckergehalt Sorgen machen, wenn Ihr Blutzuckerspiegel außer Kontrolle gerät. Glücklicherweise enthalten Orangen Bestandteile, die sie zu einem nahrhaften Bestandteil einer Diabetikerdiät machen, solange Sie sie zusammen mit anderen gesunden Lebensmitteln essen.
Typ 2 Diabetes
Menschen mit Typ-2-Diabetes können den Blutzuckerspiegel nicht richtig modulieren, weil sie entweder nicht genug Insulin produzieren oder ihr Körper das von ihnen produzierte Insulin nicht effektiv nutzen kann. Typ-2-Diabetes ist laut FamilyDoctor.org die häufigste Form und macht zwischen 90 und 95 Prozent aller Diabetiker aus. Die Nahrung, die ein Typ-2-Diabetiker zu sich nimmt, kann den Blutzuckerspiegel erheblich beeinflussen. Daher ist die Auswahl der richtigen Nahrung wichtig.
Frucht in einer zuckerkranken Diät
Obst kann und sollte Teil der täglichen Ernährung eines Diabetikers sein. Diabetiker, die zwischen 1.600 und 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, müssen mindestens drei Portionen Obst pro Tag zu sich nehmen. Laut dem National Diabetes Information Clearinghouse benötigen diejenigen, die 1.200 bis 1.600 Kalorien zu sich nehmen, täglich zwei Portionen Obst. Die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe in Früchten sind für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit unerlässlich. Da Früchte Kohlenhydrate liefern, müssen Sie diese normalerweise mit einem Protein oder Fett kombinieren.
Orangen
Orangen liefern einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die für die Gesundheit des Verdauungssystems wichtig sind, und Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt. Die Kohlenhydratzahl in einer Orange beträgt etwa 10 bis 15 g. Für Diabetiker, die ein Kohlenhydratzählsystem verwenden, um zu bestimmen, wie viel sie an einem Tag essen können, ist eine Orange eine Portion. Für Diabetiker, die den glykämischen Index oder die glykämische Belastung von Lebensmitteln verwenden, um zu planen, was sie essen, sind Orangen ebenfalls eine gute Wahl. Die glykämische Belastung einer Orange beträgt etwa 5, eine niedrige Zahl, die angibt, dass die Frucht nur einen geringen Anstieg des Blutzuckers verursacht. Die Ballaststoffe in Orangen regulieren den Blutzucker, indem sie die Aufnahme in den Blutkreislauf verlangsamen.
Überlegungen
Die meisten Diabetiker können zu jeder Mahlzeit etwa 60 g Kohlenhydrate essen. Sie müssen also die anderen Kohlenhydrate, die Sie essen, im Auge behalten, um festzustellen, ob Sie zu einer bestimmten Mahlzeit eine Orange hinzufügen können. Sie sollten versuchen, Orangen mindestens ein paar Mal pro Woche in Ihre Ernährung aufzunehmen, da sie eine ausgezeichnete Nährstoffquelle darstellen.
