Haferflocken, ein herzhaftes, warmes Frühstück, bieten eine Reihe von Vorteilen. Es ist eine Quelle für gesunde Kohlenhydrate, Eisen, Phosphor und Kalium. Eine 1/2-Tasse-Portion trockenes Haferflocken enthält etwa 4 Gramm Ballaststoffe, was gut für Ihre Gesundheit ist. In einigen Fällen kann es jedoch auch zu Gas kommen.
Faser und Gas
Es ist nicht Haferflocken an sich, die wahrscheinlich Gas verursachen, sondern eine abrupte Aufnahme von Ballaststoffen während Ihrer gesamten Ernährung. Idealerweise sollten Sie 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag erhalten, sodass das Kochen einer 1/2-Tasse-Portion trockenem Haferflocken bis zu einem Fünftel Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs decken kann. Ballaststoffe sind eine Form von Kohlenhydraten, die Ihr Körper nicht verdaut, aber Bakterien im Dickdarm bauen sie ab, was zur Bildung von Methangas oder Schwefelwasserstoff führt, dem laut National Digestive das häufigste Schwefelgas im Flatus Informationen Informationen zur Clearinghouse-Website für Krankheiten. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viel Ballaststoffe zu konsumieren, fügen Sie diese langsam in Ihre Ernährung ein, um die Nebenwirkungen von Gas oder Blähungen zu minimieren.
