Häufige und normalerweise gutartige Uterusmyome können Ihr Wohlbefinden und manchmal Ihre Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen. Sie sind eine Kombination aus Muskelzellen und anderem Gewebe, die um die Gebärmutter wachsen.
Die Tumoren selbst sind nicht schädlich, können aber groß werden - von der Größe einer Erbse bis zu einer Melone nach Angaben des Illinois Department of Public Health - und das Leben ernsthaft unangenehm machen. In einigen Fällen können die von ihnen verursachten Komplikationen die Fähigkeit einer Frau, schwanger zu werden, oder den Verlauf ihrer Schwangerschaft negativ beeinflussen.
Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die beste Vorgehensweise zur Behandlung Ihrer Fibrose zu bestimmen. Sie können sicherlich Bewegung verwenden, um Gewicht zu verlieren und Ihren Magen zu glätten, wenn Ihre Myome klein sind und keine Blähungen, Magenschwellungen oder Gewichtszunahme verursachen. Wenn Sie jedoch besonders große Myome haben, können diese nicht durch Bewegung geschrumpft werden.
Trinkgeld
Übung hilft, Symptome zu lindern, die mit Myomen verbunden sind, wie Schmerzen im Unterleib und Krämpfe während Perioden. Sie können auch Gewicht verlieren, indem Sie jeden Tag Sport treiben und eine portionierte, meist Vollwertkost zu sich nehmen.
Myome und Symptome
Myome sind für viele Frauen eine Tatsache des Lebens. Laut Medline Plus erlebt jede fünfte Frau sie im gebärfähigen Alter und 50 Prozent bis zum Alter von 50 Jahren. Hormone und Gene bestimmen wahrscheinlich, ob Sie sie bekommen.
Viele Frauen haben keine Symptome, während andere erheblich unter schweren Perioden, Krämpfen, Beckenschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Gewichtszunahme, häufigem Wasserlassen und extra langen Zyklen leiden.
Übung hilft Myomen nicht
Sie können keine Übung verwenden, um einen Bauch zu schrumpfen, dessen Gebärmutter mit großen Myomen aufgebläht ist. Wenn dies die Ursache für Ihren geschwollenen Tum ist, kann nur die Intervention eines Arztes helfen.
Mikroskopische Myome hindern Sie jedoch nicht daran, Gewicht zu verlieren. Wenn Ihr Magen aufgrund von übermäßigem Gewicht aufgrund einer ungesunden Ernährung und eines sitzenden Lebensstils groß ist, können Sie mit Sicherheit Fett verlieren und Ihren Bauch durch Bewegung straffen.
Um dieses Ziel zu erreichen:
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Führen Sie jede Woche mindestens 150 bis 300 Minuten Cardio mittlerer Intensität oder 75 bis 150 Minuten kräftige Cardio-Aktivität durch, um Ihr Gewicht zu halten, oder mehr, wenn Sie abnehmen möchten, heißt es in den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner.
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Führen Sie mindestens 20 Minuten lang zweimal pro Woche Krafttraining für jede größere Muskelgruppe durch
- Verwenden eines Gewichts, das sich bei den letzten Anstrengungen schwer anfühlt - für acht bis 12 Wiederholungen;
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Machen Sie ab-spezifische Übungen, wie z. B. Crunches und Twists, um Bauchmuskeln aufzubauen, damit Sie die Definition erkennen, wenn Sie Pfund abnehmen.
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Essen Sie eine portionierte, meist vollwertige Diät, die mageres Eiweiß, frisches Gemüse, gesunde ungesättigte Fette und gelegentlich Vollkornprodukte und Obst enthält.
Übung kann auch hilfreich sein, um Symptome im Zusammenhang mit Myomen zu lindern, zusammen mit Diät und möglichen Eisenpräparaten und Medikamenten. Auch hier kann Ihnen nur Ihr Arzt helfen, zu wissen, wann solche Behandlungen hilfreich sein können.
Wenn Sie sich durch Bewegung immer besser fühlen, sollten Sie sich einem täglichen Training hingeben. Behalten Sie einfach Ihre Erwartungen unter Kontrolle. Sport kann Sie stärker machen und eine kalorienreduzierte Ernährung kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Die Ebenheit Ihres Bauches wird aber auch von der Anzahl und Größe Ihrer Myome bestimmt.
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