Egal, ob Sie ein Leistungssportler oder ein Fitness-Enthusiast sind oder einfach nur süße Alternativen zu Wasser bevorzugen, Sie können Gatorade-Getränke genießen. Gatorade bietet in Maßen eine gesunde Option, wenn Sie es für Ihre Sporternährungsbedürfnisse verwenden. Ernährungsgewohnheiten sind jedoch besonders wichtig, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Blutdruck machen - und zu viel Gatorade führt möglicherweise zu hohem Blutdruck.
Gatorade-Produkte werden in trinkfertigen Flaschen sowie in Pulvern geliefert, die Sie mit Wasser mischen. Die Produktlinien der G-Serie, G-Serie Fit und G-Serie Pro umfassen Prime-Produkte für vor dem Training, Perform-Produkte für während des Trainings oder Wettkampfs sowie Recovery-Produkte zum Auffüllen Ihrer Muskeln nach dem Training. Die meisten sind keine guten Quellen für essentielle Nährstoffe zur Regulierung des Blutdrucks, wie Kalium und Ballaststoffe, aber die proteinreichen Rückgewinnungsprodukte sind gute Quellen für Kalzium, das zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beiträgt.
Natriumaufnahme
Als Natriumquelle erhöht Gatorade möglicherweise Ihren Blutdruck. Diäten mit hohem Natriumgehalt können gemäß den Ernährungsrichtlinien des US-Gesundheitsministeriums von 2010 einen hohen Blutdruck verursachen. Jede 8-Unzen-Portion der meisten Gatorade-Produkte liefert etwa 110 Milligramm Natrium. Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag haben. Ihre gesamte Natriumaufnahme summiert sich schnell, wenn Sie Gatorade anstelle von Trinkwasser oder anderen natriumfreien Getränken trinken.
Gewicht Bedenken
Eine unbeabsichtigte Gewichtszunahme erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Gatorade kann die Gewichtszunahme aufgrund seiner Kalorien beeinflussen. Viele Gatorade-Produkte haben 50 bis 90 Kalorien pro 8-Unzen-Portion; Die trinkfertigen Flaschen haben bis zu vier Portionen pro Behälter. Ungefähr zwei Drittel der Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig, und zuckerhaltige Getränke, einschließlich Sportgetränke, gehören gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2010 zu den wichtigsten Kalorienquellen in der typischen amerikanischen Ernährung.
Andere Informationen
Gatorade bietet einige Vorteile für lange Trainingseinheiten oder Wettkämpfe, da es Kohlenhydrate als Kraftstoff liefert. Gatorade hilft Ihnen auch dabei, Ihren Elektrolytstand bei starkem Schwitzen aufrechtzuerhalten. Die Iowa State University schlägt ein Getränk mit 50 bis 179 Milligramm Natrium und 30 bis 50 Milligramm Kalium pro Tasse vor, und viele Gatorade-Optionen fallen in diese Bereiche. Wenn Ihre Trainingseinheit jedoch weniger als eine Stunde dauert, ist Wasser eine bessere Option.
