Wenn Sie sich zwischen einem täglichen Gehen und einem regelmäßigen Besuch eines Fitnessstudios entscheiden möchten, müssen Sie die Vor- und Nachteile der einzelnen berücksichtigen. Das Gehen ist bequem und kostenlos, aber möglicherweise nicht die effektivste Option, wenn Sie ernsthafte Fitnessziele haben. Auf der anderen Seite bieten Fitnessstudios viele Trainingsmöglichkeiten, aber sie kosten Geld.
Fitnessstudio
Der Hauptvorteil, ins Fitnessstudio zu gehen, anstatt zu Fuß zu gehen, besteht darin, dass Sie aus einer Vielzahl von Übungen wählen können. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, können Sie freie Gewichte heben oder Widerstandsmaschinen verwenden. Wenn das Gehen im Freien aufgrund des schlechten Wetters schwierig oder unangenehm ist, können Sie auf einem Laufband laufen oder eine Ellipsentrainer- oder Treppenschrittmaschine verwenden. Wenn Sie es satt haben, alleine zu trainieren, können Sie an einem Gruppenübungskurs teilnehmen. Typische Kurse sind Tanz-Aerobic, High-Impact-Aerobic und Kickboxen.
Gehen
Der Vorteil des Gehens ist, dass Sie keine teuren Gebühren zahlen oder in ein entferntes Fitnessstudio fahren müssen. Stattdessen benötigen Sie nur einen offenen Bereich und hochwertige Wanderschuhe. Wenn Sie an einem malerischen Ort spazieren gehen, haben Sie die Möglichkeit, die Natur zu erleben. Wenn Sie ein Laufband besitzen, müssen Sie nicht einmal Ihr Zuhause verlassen, um zu Fuß zu gehen. Wenn Sie Ihr Laufband in der Nähe Ihrer bevorzugten Unterhaltungsgeräte aufstellen, kann dies dazu beitragen, dass Sie häufiger und länger laufen.
Überlegungen
Der Nachteil des Gehens ist, dass es effektivere Übungen gibt. Das Gehen ist angenehm, aber Ihre Fitnessziele erfordern möglicherweise eine intensivere Aktivität, die mehr Kalorien verbrennt. Ein £ 130. Laut dem American Council on Exercise verbrennt eine Person, die eine Stunde lang mit 2 Meilen pro Stunde und einem ungezwungenen Tempo läuft, nur 118 Kalorien. Eine Möglichkeit, mit diesem Problem umzugehen, besteht darin, das Gehen zu intensivieren. Dieselbe Person würde 295 Kalorien verbrennen, wenn sie eine Stunde lang mit 4 Meilen pro Stunde laufen würde, ein sehr flottes Tempo.
Ziele erreichen
Um die richtige Entscheidung für Sie zu treffen, müssen Sie die Vor- und Nachteile jedes einzelnen im Lichte der Art des Trainingsprogramms abwägen, das Sie benötigen. Wenn Sie beispielsweise einen allgemeinen Muskeltonus wünschen, müssen Sie Widerstandsübungen durchführen. Während Sie viele dieser Übungen zu Hause ausführen können, erleichtert die umfangreiche Ausstattung eines typischen Fitnessstudios die Aufgabe. In Fitnessstudios stehen häufig professionelle Trainer zur Verfügung, mit denen Sie Ihr Trainingsprogramm an Ihre Fitnessziele anpassen können.
Expertenwissen
Wenn es nicht möglich ist, in ein Fitnessstudio zu gehen, ist ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag ein effektiver Weg, um ein grundlegendes Fitnessniveau aufrechtzuerhalten. Der englische National Health Service empfiehlt, 30 Minuten am Tag zu Fuß in ein Fitnessstudio zu gehen. Die Organisation argumentiert, dass das Gehen einfacher in den Alltag zu integrieren ist als das Gehen in ein Fitnessstudio, aber dennoch viele gesundheitliche Vorteile bietet, wie z. B. die Verringerung des Risikos für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes und andere schwerwiegende Erkrankungen.
