Es wurde gezeigt, dass verzweigtkettige Aminosäurepräparate Muskelkater und -schäden lindern und die Proteinsynthese in Ihrem Körper nach dem Training steigern. Diese Aminosäuren, die die Grundbausteine des Proteins sind, umfassen Leucin, Isoleucin und Valin. Alle drei sind essentielle Aminosäuren, die aus der Nahrung gewonnen werden müssen.
Leistungen
In einer im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie haben Athleten, die BCAA-Präparate nach dem Training eingenommen haben, weniger Muskelkater und eine höhere Proteinsyntheserate als diejenigen, die dies nicht getan haben. BCAA kann auch den Fettsäureabbau nach dem Training steigern und Ihrem Körper ermöglichen, mehr Energie aus Fett zu verbrauchen, um beschädigte Muskeln zu reparieren und Nährstoffe für Ihre Zellen aufzufüllen. Dies beschleunigt den Heilungsprozess und minimiert die Menge an Protein, die Ihr Körper aus Ihren Muskeln verbraucht, um sie in Glukose für Energie umzuwandeln.
Typen
Leucin ist eines der BCAAs, die dabei helfen, Insulin aus der Bauchspeicheldrüse abzuscheiden, den Blutzuckerspiegel zu senken und zusammen mit den anderen beiden BCAAs - Isoleucin und Valin - die Muskeln vor dem Energieverbrauch zu schützen. Isoleucin hält auch den normalen Blutzuckerspiegel aufrecht und Ihr Körper benötigt diese Aminosäure, um Hämoglobin zu produzieren, eine eisenhaltige Verbindung in Ihren roten Blutkörperchen. Laut Health News wird Valin zur Behandlung von Gallenblasen- und Lebererkrankungen eingesetzt. Es wird auch zur Behandlung von Patienten mit schwerer Proteinmangelernährung angewendet.
Behandlungen
Zusätzlich zum Muskelaufbau und zur Unterstützung der Regeneration empfehlen Ärzte BCAAs, um den Heilungsprozess bei Verbrennungsopfern und Patienten mit Krebs, AIDS oder Nierenversagen im Endstadium zu beschleunigen. Laut Health News werden BCAA zur Behandlung von Spätdyskinesien eingesetzt, bei denen es sich um eine neurologische Störung handelt, die aus abnormalen, unwillkürlichen Körperbewegungen besteht. Dies ist häufig bei Patienten mit Schizophrenie und anderen psychotischen Störungen der Fall.
Empfohlene Zufuhr
Die Diätassistentin Ellen Coleman schlägt vor, dass Sie für jedes Milligramm Isoleucin etwa 2 Milligramm Leucin und Valin einnehmen. Eine übermäßige Einnahme von BCAAs führt nicht zu einer Vergrößerung Ihrer Muskeln oder einer Beschleunigung der Genesung. Ihre Nieren scheiden überschüssige BCAA im Urin aus.
Warnung
Da Nahrungsergänzungsmittel keine Drogen sind, müssen sie nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden. Daher müssen Supplement-Unternehmen nicht die richtige Menge an Inhaltsstoffen in ihre Produkte einbauen, um ihren Ansprüchen gerecht zu werden. Dies schließt alle Multivitamine, BCAA, Proteinpulver und andere ähnliche Produkte ein. Bei der Suche nach qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln empfiehlt die FDA, dass Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um die für Ihre Erkrankung besten Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen.
