Laut der Mayo-Klinik können viele Erkrankungen Juckreiz auslösen, sei es ein Ausschlag aufgrund von Dermatitis oder ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem wie Nierenversagen. Was viele Menschen nicht merken, ist, dass die Lebensmittel, die Sie täglich zu sich nehmen, helfen können, Juckreiz zu lindern. Zum Beispiel kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen E, C und A sind, Ihren Drang zum Kratzen unterdrücken und die dringend benötigte Linderung bringen.
Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind
Vitamin E enthält antioxidative Eigenschaften, die Ihre Haut vor freien Radikalen schützen. Diese instabilen Substanzen entstehen, wenn Ihr Körper auf natürliche Weise Kohlenhydrate umwandelt, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Laut einer Ausgabe des Magazins "Natural Health" aus dem Jahr 2009 kann Vitamin E zwar dazu beitragen, die Auswirkungen freier Radikale zu minimieren, aber auch den Alterungsprozess beschleunigen, wodurch sich Ihre Haut möglicherweise spröde, juckend und trocken anfühlt. Da dieses Vitamin die Durchblutung Ihrer Haut verbessert, können auch neue Hautzellen gebildet werden. Um die Vitamin-E-Aufnahme zu steigern, sollten Sie laut MedlinePlus Nahrungsmittel wie Mais, Weizenkeime, Nüsse, Samen, Spinat und Oliven zu sich nehmen.
Lebensmittel reich an Vitamin C
Laut dem Medical Center der University of Maryland ist ein Mangel an Vitamin C mit trockener, rauer und schuppiger Haut verbunden, die jucken und Entzündungen hervorrufen kann. Vitamin C hilft dem Körper, ein Protein namens Kollagen zu produzieren, das zur Herstellung von Haut- und Narbengewebe verwendet wird. Darüber hinaus reduziert es Ihre Sonneneinstrahlung und schützt so Ihre Haut. Gute Nahrungsquellen für Vitamin C sind grüner Paprika, Orangen, Grapefruit, Kiwi, Kohl und Brokkoli.
Lebensmittel reich an Vitamin A.
Laut der Zeitschrift "Natural Health" ist Vitamin A an Wachstum und Entwicklung der Haut beteiligt und fördert die Talgproduktion, die dazu beiträgt, juckende Haut zu vermeiden, indem sie sauber und frisch gehalten wird. Darüber hinaus reduziert Vitamin A das Auftreten von Falten und Fältchen. Vitamin A-reiche Lebensmittel sind laut MedlinePlus Süßkartoffeln, Melone, Milch, Eier und Leber.
