Du bist krank und jeder scheint dir zu sagen, dass du viel Wasser trinken sollst. Sie - ein neugieriger Typ - liegen mit hochgezogener Decke in Ihrem Bett und fragen sich: "Warum muss ich Wasser trinken?" Ob Sie es glauben oder nicht, es ist kein sinnloser Trottel, sondern ein guter medizinischer Rat.
Es kann mehrere legitime Gründe dafür geben, warum das Trinken von viel Wasser eine gute Idee ist, wenn Sie krank sind. Alle diese Gründe beziehen sich auf die Verhinderung von Dehydration und deren gesundheitsschädlichen Auswirkungen.
Trinkgeld
Sie müssen viel Wasser trinken, wenn Sie krank sind, um hydratisiert zu bleiben und Ihre Symptome zu lindern.
Erfüllen Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf
Wenn Sie krank sind, haben Sie möglicherweise keine Lust, etwas zu essen oder zu trinken. Ihr Körper benötigt jedoch jeden Tag eine Mindestmenge Wasser, um normal zu funktionieren und Giftstoffe zu beseitigen - unabhängig davon, ob Sie krank oder gesund sind. Unter Wetterbedingungen sind Flüssigkeiten möglicherweise ansprechender als feste Lebensmittel. Dies kann hilfreich sein.
Um Ihren täglichen Bedarf zu decken, schießen Sie mindestens ein Liter Wasser pro Tag, wenn Sie ein Mann sind, und ungefähr drei Liter, wenn Sie eine Frau sind. Wenn Sie sich übergeben, Durchfall oder Fieber haben, versuchen Sie, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, um diese zusätzlichen Verluste an Körperwasser auszugleichen.
Suppe, Brühe, gefrorenes Eis, Gelatine, Fruchtsäfte und Sportgetränke sind gute Optionen, um Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da diese einen erhöhten Wasserverlust durch die Nieren verursachen, was Ihrem Ziel, hydratisiert zu bleiben, entgegenwirkt.
Kontrollieren Sie Ihr Fieber
Ein Fieber führt dazu, dass Sie Körperwasser verlieren, was zu Dehydration führen kann, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken. Die Dehydration kann Ihr Fieber verschlimmern und die Dehydration weiter verschlimmern. Dieser Zyklus wird fortgesetzt, es sei denn, Sie können ihn durch Rehydratisierung Ihres Körpers unterbrechen.
Die beste Vorgehensweise besteht darin, die Entwicklung von Dehydration zu verhindern, indem Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten trinken. Wenn Sie aufgrund von Übelkeit oder Erbrechen zurückbleiben, nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit, um Ihren Magen zu beruhigen, und beginnen Sie dann langsam, an Eiswürfeln zu saugen oder Eiswasser oder kalte, klare Flüssigkeiten zu schlürfen.
Umgang mit Übelkeit und Erbrechen
Ein Flüssigkeitsersatz zur Verhinderung von Austrocknung ist besonders wichtig, wenn Sie aufgrund von Durchfall Körperwasser verlieren, da große Mengen in kurzer Zeit verloren gehen können.
Die Entwicklung von Erbrechen zusätzlich zu Durchfall kann zu starker Dehydration führen, was einen Krankenhausaufenthalt zum intravenösen Flüssigkeitsersatz erforderlich macht. Möglicherweise können Sie diese Situation bei ausreichendem Wasserverbrauch vermeiden.
Sekrete mit einer Erkältung klären
Wenn Sie sich bei Erkältung des Kopfes oder der Brust gut mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie verhindern, dass Ihre Sekrete der oberen und unteren Atemwege dick werden, sodass Sie sie leichter aus Ihren Atemwegen entfernen können. Eines der Symptome einer Dehydration ist die Verdickung Ihrer Sekrete, die gegen Sie wirkt, wenn Sie versuchen, sich von einer Erkältung oder einer Atemwegserkrankung zu erholen.
