Eine gesunde Mahlzeit sollte Sie energetisiert und bereit machen, Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Wenn Sie sich jedoch nach dem Essen schläfrig fühlen oder nach dem Essen ein Nickerchen auf der Couch machen, kann dies an Ihrem Diabetes liegen. Sie müssen ein wenig experimentieren, um die Ursache für Ihre Schläfrigkeit herauszufinden, aber es ist möglich, dieses einfache Problem zu beheben.
Hyperglykämie
Wenn viele Menschen mit Diabetes zu viel essen und vor allem zu viel Kohlenhydrate und Zucker essen, fühlen sie sich nach dem Essen sehr müde. Müdigkeit und Energiemangel sind häufige Symptome einer Hyperglykämie oder eines hohen Blutzuckerspiegels. Möglicherweise zirkuliert viel Zucker in Ihrem Blutkreislauf, aber Ihr Insulin ist entweder mangelhaft oder ineffizient, um diesen Zucker in Ihre Zellen zu bringen. Wenn Ihre Zellen keinen Zucker bekommen, der ihre Hauptenergiequelle ist, fühlen sie sich müde und Sie auch. Eine Hyperglykämie kann auch mit erhöhtem Durst und häufigem Wasserlassen einhergehen, ist dies jedoch nicht immer der Fall.
Hypoglykämie
Hypoglykämie oder niedriger Blutzuckerspiegel können die Ursache für Ihre Schläfrigkeit nach dem Essen sein. Hypoglykämie kann auftreten, wenn Sie zu viel Insulin oder Diabetesmedikamente eingenommen haben, als Sie gegessen haben, oder wenn Sie schnell verdauliche Kohlenhydrate hatten, die Ihren Blutzuckerspiegel auf einen Höchststand gebracht haben und dann innerhalb von ein bis zwei Stunden abstürzen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dl fällt, wird dies als niedriger Blutzuckerspiegel angesehen, und Sie müssen ihn sofort mit drei bis vier Glukosetabletten, einer halben Tasse eines normalen Erfrischungsgetränks und einer halben Tasse behandeln Fruchtsaft oder 1 EL. von Zucker oder Honig. Wenn Sie unter einem niedrigen Blutzuckerspiegel leiden, können Sie sich auch hungrig, wackelig, schwindlig, schwach, verwirrt und gereizt fühlen.
Blutzuckerziel
Bei Diabetes ist es wichtig, Ihren Behandlungsplan anzupassen, der Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil und Ihre Medikamente umfasst, um den Blutzuckerspiegel im Zielbereich zu halten. Durch die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels können Sie den mit unkontrolliertem Diabetes verbundenen Schaden verhindern. Ihr Blutzuckerspiegel sollte vor dem Essen zwischen 70 und 130 mg / dl und zwei Stunden nach Beginn der Mahlzeit unter 180 mg / dl liegen. Die Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Diabetes unter Kontrolle ist. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, wenn Sie sich schläfrig fühlen, um festzustellen, ob die Schläfrigkeit auf Hyperglykämie oder Hypoglykämie zurückzuführen ist.
Kohlenhydrataufnahme
Für die meisten Menschen mit Diabetes ist Schläfrigkeit nach einer Mahlzeit das Ergebnis eines hohen Blutzuckerspiegels aufgrund einer übermäßigen Kohlenhydrataufnahme. Kohlenhydrate sind der Schlüssel zur Optimierung Ihres Blutzuckerspiegels und Ihres Energieniveaus. Dieser Nährstoff ist in Getreide, Hülsenfrüchten, Früchten, Milch, Joghurt, Säften, zuckerhaltigen Getränken und Desserts enthalten. Verfolgen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme bei jeder Mahlzeit, um die Beziehung zwischen dem, was Sie essen, Ihrem Blutzuckerspiegel und wie Sie sich fühlen, besser zu verstehen.
