Wenn Sie jemals Ihren lustigen Knochen gestoßen haben, wissen Sie, wie es sich anfühlt, Ihren Nervus ulnaris zu reizen. Obwohl diese Struktur kein Knochen ist, sitzt sie nahe an der Hautoberfläche zwischen zwei knöchernen Beulen an der Innenseite Ihres Ellbogens. Die meisten Schmerzen im N. ulnaris können mit konservativen Maßnahmen und körperlicher Betätigung erfolgreich behandelt werden.
Verstehe deinen Ulnarnerv
Die Spinalnerven verzweigen sich vom Rückenmark, um die Haut Ihrer Arme und Beine zu sensibilisieren und die Muskeln in Ihren Extremitäten zu stärken. Sobald diese Nerven Ihre Wirbelsäule verlassen, verzweigen sie sich in periphere Nerven. Der Nervus ulnaris ist ein Zweig von zwei Spinalnerven, die am unteren Ende Ihrer Halswirbelsäule in Ihrem Nacken austreten.
Der Nervus ulnaris beginnt in Ihrem Oberarm und wandert entlang der Innenseite Ihres Ellbogens, des Unterarms und der kleinen Seite Ihrer Hand. Es gibt Ihrem inneren Unterarm und Handgelenk, der Vorder- und Rückseite Ihres kleinen Fingers und der Hälfte Ihres Ringfingers, der daneben sitzt, ein Gefühl.
Ulnare nervengetriebene Muskeln
Der Nervus ulnaris treibt Muskeln an, während er über den Unterarm in die Hand gelangt. Im Unterarm versorgt es den Flexor carpi ulnaris - einen Muskel, der Ihr Handgelenk nach vorne beugt - und den Flexor digitorum profundus (FDP), der die Finger beugt. Obwohl sich der FDP-Muskel im Unterarm befindet, werden mit Ausnahme des Daumens Sehnen bis zu den Fingerspitzen befördert.
In der Hand treibt der Nervus ulnaris kleine Muskeln an, die Ihren kleinen Finger und Daumen bewegen, sowie tiefe Muskeln in Ihrer Handfläche.
Ulnarer Nervenschaden erkennen
Die Symptome einer Schädigung des N. ulnaris hängen von der Schwere Ihrer Verletzung ab. Am häufigsten werden die Nerven durch Kompression oder anhaltenden Druck auf einen Teil Ihres Arms verletzt, bei dem sich der N. ulnaris in der Nähe der Oberfläche befindet. Leichte Verletzungen verursachen vorübergehend Schmerzen, Kribbeln und / oder Taubheitsgefühle, wie sie beispielsweise auftreten, wenn Sie gegen Ihren "lustigen Knochen" stoßen. Diese Symptome treten dort auf, wo Ihr Nervus ulnaris dem Arm ein Gefühl verleiht - dem inneren Unterarm, der Hand, dem kleinen Finger und der Hälfte des Ringfingers.
Frühzeitig treten Symptome des N. ulnaris möglicherweise nur nachts auf, insbesondere wenn Sie mit gebeugtem Ellbogen schlafen. Diese Position erhöht den Druck auf den bereits gereizten Nerv. Wenn sich der Schaden verschlimmert, treten die Symptome tagsüber zeitweise auf.
Ulnarnerven, die über einen längeren Zeitraum komprimiert oder durch ein Trauma verletzt wurden, können ständige Schmerzen und Kribbeln oder sogar völlige Taubheit verursachen. Im Laufe der Zeit kann sich eine Schwäche in den vom Nervus ulnaris versorgten Muskeln entwickeln. Dies kann sich in einer verminderten Geschicklichkeit mit Feinmotorik äußern, oder Sie bemerken möglicherweise, dass Sie aufgrund einer verminderten Griffstärke Dinge fallen lassen. Möglicherweise bemerken Sie sogar eine verminderte Muskelmasse in Ihrer Hand.
Ulnarer Nerv gleitet
Ulnarer Nervenverschluss tritt typischerweise am inneren Ellbogen auf - ein Zustand, der als Kubitaltunnelsyndrom bezeichnet wird, oder am Handgelenk. Die Nerven sind von Scheiden umgeben, und wenn sie entzündet sind, kann der Nerv nicht richtig gleiten, was zu verstärkten Symptomen führt.
Das Gleiten des N. ulnaris verbessert die Beweglichkeit des N. ulnaris sowohl am Ellbogen als auch am Handgelenk. Gehen Sie nur so weit wie möglich, ohne Ihre Symptome zu verschlimmern.
SO WIRD'S GEMACHT: Beginnen Sie mit ausgestrecktem Arm und erhobener Handfläche. Beugen Sie langsam Ihren Ellbogen und neigen Sie Ihr Handgelenk nach hinten. Halten Sie Ihr Handgelenk nach hinten gebeugt und strecken Sie Ihren Ellbogen langsam. Wiederholen Sie drei bis fünf Mal.
Ulnare Nervenübungen
Ulnare Nervenübungen stärken schwache Muskeln nach Nerveneinklemmung. Diese Übungen zur Stärkung des Handgelenks zielen auf Muskeln ab, die vom Nervus ulnaris angetrieben werden.
Übungen zur Stärkung des Handgelenks
Übungen zur Beugung des Handgelenks stärken den Musculus flexor carpi ulnaris.
SO WIRD'S GEMACHT: Setzen Sie sich mit dem Unterarm mit der Handfläche nach oben auf einen Tisch. Halten Sie eine kleine Hantel oder einen ähnlichen Gegenstand wie eine Dose Suppe und beugen Sie Ihr Handgelenk zur Decke. Halten Sie die Taste zwei bis drei Sekunden lang gedrückt und senken Sie sie dann langsam ab. Wiederholen Sie dies 10 Mal und arbeiten Sie bis zu drei Sätze hintereinander.
Handstärkende Übungen
Mit dem Übungskitt können die Handmuskeln gestärkt werden, die vom Nervus ulnaris angetrieben werden. Kitt ist in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich, um ein leichtes Fortschreiten zu ermöglichen, wenn sich Ihre Kraft verbessert.
SO WIRD'S GEMACHT: Halten Sie den Kitt in Ihrer Handfläche an der Basis Ihrer Finger. Halten Sie Ihren Daumen zur Seite. Beuge deine Finger so weit wie möglich in den Kitt. Formen Sie es zu einer Kugel um und wiederholen Sie es 10 Mal.
Legen Sie den Kitt zwischen Daumen und Zeigefinger. Drücken Sie diese Finger zusammen gegen den Widerstand des Kitts. Wiederholen Sie diesen Vorgang, indem Sie den Kitt dreimal zwischen die übrigen Finger legen.
Verhindern Sie Ulnar Nervenschmerzen
Laut Brigham and Women's Hospital können Schmerzen im Ulnarnerv verhindert werden, indem Positionen vermieden werden, die den Druck auf den Nerv erhöhen. Eine direkte Kompression dieses Nervs am Ellbogen kann durch Anlehnen an eine Schreibtisch- oder Stuhlarmlehne erfolgen. Am Handgelenk kann der Nerv durch längeres Greifen eines Lenkrads oder durch Belastung Ihrer Handflächen gereizt werden, wie dies beim Fahrradfahren der Fall ist.
Wenn Sie Ihren Ellbogen über einen längeren Zeitraum gebeugt halten, kann dies auch den Nervus ulnaris verschlimmern. Dies tritt häufig nachts auf. Das Tragen einer Schiene kann dazu beitragen, den Ellbogen beim Schlafen gerade zu halten. Halten Sie tagsüber Maus und Tastatur weiter von Ihrem Körper entfernt, um den Ellbogen bei der Arbeit am Schreibtisch gestreckt zu halten.
Betrachten Sie Physiotherapie
Der Einschluss von Ulnarnerven wird üblicherweise mit Physiotherapie behandelt. Zusätzlich zu den Übungen umfassen physikalische Therapieinterventionen Modalitäten wie Ultraschall, elektrische Stimulation, kalter Laser, Heiß- und Kaltpackungen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch dabei helfen, die zugrunde liegende Ursache Ihrer Erkrankung herauszufinden.
Eine frühzeitige Diagnose ist besser
In schweren Fällen kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, um Narbengewebe zu entfernen, das sich um einen entzündeten Ulnarnerv entwickeln oder den Nerv weiter von der Hautoberfläche entfernen kann. Eine Operation ist erforderlich, um Verletzungen oder Risse des N. ulnaris zu reparieren.
