Kalziumpräparate gibt es in verschiedenen Formen. Calciumlactat ist eine der chelatisierten Formen, dh das Calcium wird mit einer organischen Säure kombiniert. Chelatisierte Kalziumpräparate haben den Vorteil, dass sie leichter resorbiert werden können, aber Sie werden möglicherweise feststellen, dass sie Kalziumlaktat teurer machen. Während es am besten ist, die empfohlene Zufuhr über kalziumreiche Lebensmittel zu erhalten, können Sie Kalziumlaktat als Nahrungsergänzung verwenden.
Calciumlactat Übersicht
Calciumlactat wird durch Mischen von Milchsäure mit Calciumcarbonat oder Calciumhydroxid hergestellt. Calciumlactat wird zwar als Kalziumpräparat und zur Anreicherung von Lebensmitteln verwendet, spielt jedoch in der Lebensmittelindustrie eine Vielzahl von Rollen als anerkannter Festiger, Verdicker, Geschmacksverstärker und Treibmittel. Calciumlactat enthält weniger elementares Calcium als zwei andere Formen von Calcium, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden - Calciumcarbonat und Calciumcitrat. Daher müssen Sie möglicherweise mehr Tabletten einnehmen, um die gleiche Dosis zu erhalten.
Verhindern Sie Kalziummangel
Der Hauptgrund für die Einnahme von Calciumlactat ist die Vorbeugung oder Behandlung eines Calciummangels. Ihr Kalzium kann zu niedrig sein, wenn Sie nicht genug Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen. Andere Ursachen für einen niedrigen Kalziumgehalt sind ein Magnesiummangel und Erkrankungen der Nebenschilddrüsen oder der Nieren. Möglicherweise treten keine Symptome auf, bis Ihr Kalziumspiegel mäßig niedrig ist. An diesem Punkt können Sie trockene Haut oder Muskelkrämpfe haben. Wenn der Mangel schwerwiegender wird, kann er Ihr Gehirn beeinträchtigen, Muskelkrämpfe und Krampfanfälle verursachen oder einen unregelmäßigen Herzschlag auslösen.
Pflegen Sie starke Knochen
Calcium ist wichtig für die Übertragung von Nervenimpulsen, die Stimulierung der Muskeln und die Regulierung der Hormone. Es hilft auch, die Verengung und Entspannung der Muskeln in Ihren Blutgefäßen zu kontrollieren. Wenn Sie nicht genug Kalzium zu sich nehmen, nimmt Ihr Körper es aus Ihren Knochen, um das konstante Niveau aufrechtzuerhalten, das in Ihrem Blutkreislauf benötigt wird, um seine anderen kritischen Rollen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie das Kalzium in Ihren Knochen nicht wiederherstellen, sei es durch Ernährungsumstellung oder Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie Kalziumlaktat, können Sie Osteoporose entwickeln.
Anforderungen und Dosierungen
Alle Erwachsenen sollten täglich 1.000 Milligramm Kalzium zu sich nehmen. Die besten Nahrungsquellen sind Milch und Milchprodukte, Blattgemüse, Brokkoli und angereicherte Lebensmittel wie Orangensaft und verzehrfertiges Getreide. Wenn Sie Calciumlactat einnehmen, nehmen Sie nicht mehr als 500 Milligramm in einer Dosis ein, da dies die maximale Menge an Calcium ist, die Ihr Körper gleichzeitig aufnehmen kann. Nehmen Sie kleinere Dosen zwei- oder dreimal täglich ein, vorzugsweise zu einer Mahlzeit. Laut Drugs.com wird Calciumlactat besser resorbiert, wenn Sie es zusammen mit Nahrungsmitteln einnehmen.
