In den frühen 2000er Jahren entwickelte Dannon Activia, eine Linie von Joghurt- und Smoothie-Produkten, die ein probiotisches oder nützliches Bakterium enthalten, das vom Unternehmen mit dem Namen Bifidus reguläris hergestellt wurde. Das Essen von Activia fördert regelmäßig die Gesundheit des Verdauungssystems, behauptet Dannon. Das Unternehmen bot seinen Kunden eine 14-tägige Herausforderung mit täglichem Activia-Konsum an. Danach wurde den Followern versprochen, dass sie weniger Verdauungsprobleme haben würden. Dannon hat die Herausforderung inzwischen auf 28 Tage verlängert, aber Sie können die Anweisungen für den ursprünglichen 14-Tage-Plan problemlos befolgen. Kritiker sagen, dass es nicht genügend Beweise gibt, um Dannons Behauptungen der Verdauungsgesundheit zu stützen, obwohl der Plan für einige Menschen von Vorteil sein könnte.
Grundlegende Richtlinien
Bei der ursprünglichen 14-tägigen Activia Challenge erhielten Follower, die sich über Dannon für das Programm angemeldet hatten, Zugang zu einer Website, die drei verschiedene Optionen für von Ernährungswissenschaftlern entwickeltes Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks für jeden Tag der zwei Wochen bot. Zwei empfohlene Mahlzeiten oder Snacks pro Tag enthielten ein Activia-Produkt. Den Teilnehmern wurden auch Tipps zu Bewegung, Lebensstil und Kochen gegeben, und es wurde eine Geld-zurück-Garantie für diejenigen angeboten, die innerhalb eines bestimmten Zeitraums Quittungen für Activia vorlegen konnten und der Meinung waren, dass der Joghurt den gesundheitsbezogenen Angaben des Verdauungssystems nicht gerecht wurde. Die aktuelle 28-Tage-Version der Challenge enthält keine Menüpläne oder Trainingsprogramme. Sie müssen Activia jedoch vier Wochen lang zweimal täglich einnehmen.
Beispiel Tagesmenü
Ein tägliches Beispielmenü für die 14-tägige Activia Challenge könnte mit einem Frühstück mit Activia Vanillejoghurt, gemischt mit Nüssen und Hafer oder Vollkorntoast, serviert mit Hüttenkäse und Tomaten- und Avocado-Scheiben, beginnen. Ihr morgendlicher Snack kann frisches Obst oder ein anderer Behälter mit Activia-Joghurt sein, während das Mittagessen ein Salat aus hart gekochten Eiern, gekochten Bohnen und Lachs in Dosen oder ein Vollkorn-Hühnchensandwich sein kann. Gemüse-Nudeln und Salat oder mageres Rindfleisch mit gedämpftem Gemüse können als Abendessen dienen. Ihr Snack vor dem Schlafengehen könnte Activia-Joghurt oder heiße Milch sein, die mit Zimt gewürzt ist.
Mögliche Vorteile
Eine 2012 im International Journal of Obesity veröffentlichte Übersicht kam zu dem Schluss, dass eine kalorienarme Ernährung mit Milchprodukten den Gewichtsverlust fördert und zur Steigerung der Muskelmasse beiträgt. Eine ausgewogene, kalorienarme Version der 14-Tage-Activia-Challenge würde diesen Parametern entsprechen. Wenn Sie mehr fettarme oder fettfreie Milchprodukte wie Joghurt und weniger rotes oder verarbeitetes Fleisch essen, ist es außerdem weniger wahrscheinlich, dass Sie chronische medizinische Probleme wie Krebs oder Herzerkrankungen entwickeln, berichtete eine 2012 veröffentlichte Studie des Archives of Internal Medicine. Laut der Harvard Medical School können Probiotika wie der Bifidus reguläre in Activia dazu beitragen, die Symptome einiger Verdauungsstörungen zu lindern und die Harngesundheit bei Frauen aufrechtzuerhalten. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Mögliche Nachteile
Die Gastroenterologin der Universität von Kalifornien in Los Angeles, Kirsten Tillisch, sagt, dass objektive klinische Studien, die belegen, dass bestimmte Bakterienstämme, einschließlich Bifidus regulicalis, für die Gesundheit des Verdauungssystems besser sind als andere, fehlen. Untersuchungen zu den Vorteilen von Activia wurden von Dannon finanziert, betont Tillisch. Positive Ergebnisse lassen sich im wirklichen Leben möglicherweise nicht leicht wiederholen, insbesondere wenn die Anhänger nicht die täglich benötigte große Menge Joghurt essen. Im Jahr 2010 musste Dannon 45 Millionen US-Dollar zahlen, um eine Sammelklage beizulegen, die von Antragstellern eingereicht wurde, die sagten, Activia habe seine verbesserte Verdauungsgesundheit nicht erfüllt. Wenn Sie nicht darauf achten, Ihre gesamte Kalorienaufnahme zu kontrollieren, kann das Hinzufügen von zwei Portionen Joghurt zu Ihrer normalen Ernährung zu einer Gewichtszunahme führen.
