Blutdruck bezieht sich auf die Kraft gegen die Arterienwände, wenn Ihr Herz Blut durch Ihren Körper zirkuliert. Ein normaler Blutdruck beträgt weniger als 120 über 80 und ein hoher Blutdruck beträgt 140 über 90 oder mehr. Die erste Zahl steht für den Druck gegen Ihre Arterienwände, wenn Ihr Herz schlägt. Die zweite Zahl gibt die Kraft zwischen den Schlägen an. Das Blutvolumen, der Strömungswiderstand und die Dicke Ihres Blutes beeinflussen den Blutdruck. Laut dem National Space Biomedical Research Institute bleibt der Blutdruck jedoch in Abwesenheit von Herzerkrankungen auf lange Sicht selten verändert. Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die notwendigen Änderungen in Bezug auf Lebensstil und Ernährung vorzunehmen.
Faktoren, die Sie steuern können
Eine schlechte Ernährung, insbesondere mit überschüssigem Salz, kann zu einem erhöhten Blutdruck führen. Bewegungsmangel, zu viel Alkohol, Rauchen und chronischer Langzeitstress können sich negativ auf Ihren Blutdruck auswirken. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen von 10 bis 20 Pfund laut der American Heart Association helfen, Ihren Blutdruck zu senken.
Faktoren, die Sie nicht kontrollieren können
Mit zunehmendem Alter werden Ihre Arterien steif und verlieren an Beweglichkeit, sodass Ihr Herz stärker pumpen muss, um das Blut zirkulieren zu lassen. Auch die Genetik spielt eine Rolle. Wenn Ihre Eltern oder nahen Verwandten einen hohen Blutdruck haben, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie daran erkranken.
