"Bleib ruhig und trink eine Tasse Tee." Das ist normalerweise ein guter Rat, denn Tee bietet eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen und scheint von Natur aus beruhigend zu sein. Zu viel Gutes erhöht jedoch das Risiko, die Nebenwirkungen von Tee zu erleben, abgesehen von den üblichen Jitter durch überschüssiges Koffein.
Trinkgeld
Eine moderate Menge an Teetrinken führt wahrscheinlich nicht zu Problemen, es sei denn, Sie haben eine bestimmte Empfindlichkeit. Zu den möglichen Nebenwirkungen des zu starken Teetrinkens zählen Migräne, Verdauungsstörungen und Blasenreizungen.
Migräne multiplizieren
Wenn Sie anfällig für Migräne sind, besteht einer der Nachteile des Teetrinkens darin, dass Sie möglicherweise jeden Monat mehr Episoden bekommen, als Sie bereits erlebt haben. Das geht aus einer Studie des American Journal of Medicine vom August 2019 hervor.
Diese Studie konzentrierte sich auf Menschen, die an episodischer Migräne leiden, dh jeden Monat bis zu 14 Tage an Migränekopfschmerzen leiden. Bei dieser Art von Migränepatienten kann eine bestimmte Menge Tee oder andere koffeinhaltige Getränke die Anzahl der Kopfschmerztage pro Monat erhöhen.
Bedeutet das, dass Sie aufhören müssen, Tee und Kaffee zu trinken, um eine Migräne zu vermeiden? Nicht gemäß den Ergebnissen dieser Studie, die eine deutliche Grenze zwischen einer oder zwei Tassen pro Tag und drei oder mehr Tassen eines koffeinhaltigen Getränks zog. Wenn Sie Ihre Koffeingewohnheit zwischen Tee, Kaffee und Soda aufteilen, müssen Sie möglicherweise entweder ganz auf eine verzichten oder jede der Getränkeportionen reduzieren.
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Verdauungsnebenwirkungen von Tee
Die Internationale Stiftung für Magen-Darm-Erkrankungen (IFGD) nennt Durchfall als eine der möglichen Nebenwirkungen des Trinkens von zu viel Tee. Koffein ist ein natürliches Abführmittel. Eine moderate Menge kann Ihnen sogar dabei helfen, regelmäßig zu bleiben. Wenn Sie jedoch nicht den sprichwörtlichen Eisenmagen haben, kann der gewohnheitsmäßige Verzehr von mehr als drei Tassen pro Tag zu chronischem Durchfall führen.
Es ist auch möglich, dass Sie die Nachteile des Teetrinkens mit den Zutaten, die Sie Ihrer normalen "Tasse" hinzufügen, zu stark verschärfen. Zucker und künstliche Süßstoffe sind bei manchen Menschen mit Durchfall verbunden, stellt die IFGD fest. Andere fügen Milch oder Sahne hinzu, ohne zu bemerken, dass sie eine Laktoseintoleranz haben, die auch Ihr Verdauungssystem schädigen kann.
Am anderen Ende der Dinge kann es sozusagen mehr als gelegentlich zu Sodbrennen oder irgendeiner Form von Verdauungsstörungen kommen. Auch dies wurde mit koffeinhaltigen Getränken in Verbindung gebracht. Die Cleveland Clinic stellt fest, dass Koffein die Magensäure stimulieren kann und bereits 15 Minuten nach dem Verzehr zu Sodbrennen führt. Der Beginn des Spitzenwerts beginnt normalerweise etwa eine Stunde nach dem Trinken von Tee, Kaffee oder koffeinhaltigem Soda.
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Der andere "Gotta Go" Blues
Wenn Sie häufiger urinieren mussten, könnte Ihr Teetrinken Teil des Problems sein. Übermäßiges Teetrinken verleiht Ihrer Blase einen Doppelsieg. Es überlastet nicht nur Ihr System mit Flüssigkeitsaufnahme; Es fügt auch den potenziellen Reiz des Koffeinkonsums hinzu. Leider ist ein Blasenkontrollproblem einer der häufigsten Nachteile des Teetrinkens.
Am offensichtlichsten ist, dass Sie umso häufiger pinkeln müssen, je mehr Flüssigkeit Sie trinken. Wie die Mayo-Klinik hervorhebt, ist die tägliche Gesamtflüssigkeitsaufnahme nur ein Teil dessen, was Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie Ihre Teepausen berücksichtigen. Wenn Sie in einer Sitzung ein paar herzhafte Tassen Tee trinken oder in kurzer Zeit Tee mit Wasser und anderen Flüssigkeiten kombinieren, laufen Sie möglicherweise ins Badezimmer.
Darüber hinaus kann das Koffein selbst die Blase reizen. Obwohl nicht jeder dafür anfällig ist, müssen einige Menschen nach der Einnahme eines oder mehrerer bestimmter Lebensmittel und Getränke, einschließlich Tee, häufiger urinieren. Andere Substanzen, die die Blasenkontrolle verringern können, sind Soda, Kaffee, Zitronensaft, Schokolade, Lebensmittel auf Tomatenbasis und scharfe Mahlzeiten.
Es ist nicht immer offensichtlich, ob Ihre Probleme mit der Blasenkontrolle eine der Nebenwirkungen von Tee sind. Wenn Koffein einer Ihrer Hauptverdächtigen ist, ersetzen Sie Wasser oder Decaf-Tee, um festzustellen, ob sich Ihre Bedingungen verbessern. Wenn die Menge der aufgenommenen Flüssigkeit eher das Problem ist, trinken Sie nicht zu viel auf einmal, insbesondere vor dem Schlafengehen.
