Bei Körpergeruch geht es nicht immer um schlechte Hygiene - manchmal haben Menschen Störungen oder Nährstoffmängel, die zu einem übermäßigen, unangenehmen Geruch führen. Wenn Sie nicht genug von einem bestimmten Vitamin wie B-12 bekommen, kann dies bei manchen Menschen zu übermäßigem, geruchsintensivem Gas führen - aber nicht unbedingt zu einem unangenehmen Körpergeruch. Mineralstoffmängel, insbesondere von Zink und Magnesium, verursachen eher Körpergeruch. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Körpergeruchs und seiner Beziehung zu Ihrer Ernährung haben.
Nicht genug Zink bekommen
Zink ist ein Mineral, das für viele Funktionen benötigt wird, die Ihr Immunsystem, Ihren Geschmacks- und Geruchssinn, die Gesundheit der Prostata und Ihre Nebennierenfunktion betreffen. Zink spielt auch eine wichtige Rolle bei der Behandlung der Abfälle, die in Ihrem Körper nach dem Abbau von Kohlenhydraten entstehen. Eine unzureichende Zinkdiät kann den Entgiftungsprozess verhindern, was zu Körpergeruch führen kann. Einige andere Symptome eines Zinkmangels können Haarausfall, Durchfall, Gewichtsverlust, Geschmacksstörungen, Impotenz, Augen- und Hautläsionen und verzögerte Wundheilung sein. Gute Zinkquellen sind Austern, Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch und Hühnchen mit dunklem Fleisch. Angereicherte Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte sind weitere gute Quellen.
: Welche Zinkform ist die beste?
Magnesiums Rolle beim Körpergeruch
Magnesium wird von jedem Organ in Ihrem Körper benötigt, einschließlich Ihrer Muskeln, Ihres Herzens und Ihrer Nieren. Magnesium kann sich auf Ihre Darmflora auswirken und wird benötigt, um Ihre inneren Organe zu desodorieren, was beim Körpergeruch hilft, sagt der Kardiologe Robert Segal, MD. Wenn Sie übermäßigen Körpergeruch sowie Symptome eines niedrigen Magnesiumspiegels wie Muskelkontraktionen, Krämpfe, Zuckungen oder Taubheitsgefühle bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihren Magnesiumspiegel zu bestimmen.
Magnesiumsalze, auch Bittersalz genannt, werden aufgrund ihrer neutralisierenden Eigenschaften seit Jahren als wirksamer natürlicher Geruchsblocker eingesetzt. Magnesium wird auch in vielen Deodorants als ungiftige Alternative zu Aluminiumadditiven verwendet. Der Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln wie dunkler Schokolade, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Tofu kann dazu beitragen, beleidigende Gerüche aus Ihrem Körper zu reduzieren.
: Dosierung erforderlich, um sich von einem Magnesiummangel zu erholen
Riboflavin und Enzyme
Auch hier kann ein Mangel die Störung nicht verursacht haben, aber zusätzliches Riboflavin in Ihrer Ernährung sowie die Reduzierung von Trimethylamin-haltigen Lebensmitteln wie Kreuzblütlern und Meeresfrüchten könnten helfen. Finden Sie Riboflavin in Milchprodukten, Eiern, magerem Fleisch und Nüssen.
: Behandlung eines Riboflavinmangels
Diätinterventionen für besseren Geruch
Möglicherweise haben Sie keinen spezifischen Vitaminmangel, der Ihren Körpergeruch verursacht, aber eine diätetische Intervention könnte helfen, Ihren Geruch zu reinigen. Frische Grünpflanzen, insbesondere Petersilie, Grünkohl, Spinat und Weizengras, enthalten viel Chlorophyll - die Verbindung, die sie grün macht - und können Ihren Körper desodorieren. Zitrussaft, insbesondere aus Zitronen und Grapefruits, enthält Säure, die Wasser schnell durch Ihr System spült. Die Ballaststoffe in diesen Früchten bewegen auch den Inhalt Ihres Verdauungstrakts schneller, sodass die Nahrung weniger Zeit hat, zu fermentieren und Gerüche zu verursachen.
