Obst, Gemüse, Samen und all die nährstoffreichen pflanzlichen Lebensmittel, die aus der Erde stammen, geben unserem Körper einen sanften Anstoß, um seine beste Arbeit zu leisten. Unsere Organe arbeiten rund um die Uhr gegen freie Radikale und unsere Zellen verjüngen sich ständig, um unseren Körper in Topform zu halten. Unter den Superhelden auf pflanzlicher Basis gibt es einige mit etwas zusätzlicher Reinigungskraft. Hier sind 10 Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um den natürlichen Reinigungszyklus Ihres Körpers zu unterstützen.
Obst, Gemüse, Samen und all die nährstoffreichen pflanzlichen Lebensmittel, die aus der Erde stammen, geben unserem Körper einen sanften Anstoß, um seine beste Arbeit zu leisten. Unsere Organe arbeiten rund um die Uhr gegen freie Radikale und unsere Zellen verjüngen sich ständig, um unseren Körper in Topform zu halten. Unter den Superhelden auf pflanzlicher Basis gibt es einige mit etwas zusätzlicher Reinigungskraft. Hier sind 10 Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um den natürlichen Reinigungszyklus Ihres Körpers zu unterstützen.
1. Rüben
Rüben sind ein stark antioxidatives Wurzelgemüse mit vielen Nährstoffen, die den Entgiftungsprozess Ihres Körpers unterstützen. Unter diesen ist Betain, ein Nährstoff, der der Leber hilft, Toxine zu beseitigen. Rüben sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, insbesondere Pektin, das an Schwermetalle in unserem Darm bindet und unseren Körper daran hindert, diese aufzunehmen. Rüben können sowohl gekocht als auch roh gegessen werden, und Sie können auch die grünen Blätter verwenden, also werfen Sie sie nicht weg. Versuchen Sie, Ihrem nächsten Saft oder Smoothie Rüben hinzuzufügen, um einen überraschend farbenfrohen und köstlichen Reinigungsschub zu erzielen.
Rüben sind ein stark antioxidatives Wurzelgemüse mit vielen Nährstoffen, die den Entgiftungsprozess Ihres Körpers unterstützen. Unter diesen ist Betain, ein Nährstoff, der der Leber hilft, Toxine zu beseitigen. Rüben sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, insbesondere Pektin, das an Schwermetalle in unserem Darm bindet und unseren Körper daran hindert, diese aufzunehmen. Rüben können sowohl gekocht als auch roh gegessen werden, und Sie können auch die grünen Blätter verwenden, also werfen Sie sie nicht weg. Versuchen Sie, Ihrem nächsten Saft oder Smoothie Rüben hinzuzufügen, um einen überraschend farbenfrohen und köstlichen Reinigungsschub zu erzielen.
2. Löwenzahn
Löwenzahn ist ein kraftvolles Lebensmittel voller Phytonährstoffe, die für die Entgiftung unerlässlich sind. Löwenzahn wird seit Hunderten von Jahren verwendet, um die Leber sanft zu stimulieren und eine gesunde Nierenfunktion zu unterstützen. Unsere Nieren helfen dabei, Abfälle aus unserem Körper herauszufiltern, wodurch dieses kleine Unkraut wertvoll wird. Löwenzahn kann als Löwenzahnwurzeltee oder Kapsel konsumiert werden. Oder Sie können es essen, indem Sie das Löwenzahngrün mit etwas Knoblauch und Meersalz anbraten.
Löwenzahn ist ein kraftvolles Lebensmittel voller Phytonährstoffe, die für die Entgiftung unerlässlich sind. Löwenzahn wird seit Hunderten von Jahren verwendet, um die Leber sanft zu stimulieren und eine gesunde Nierenfunktion zu unterstützen. Unsere Nieren helfen dabei, Abfälle aus unserem Körper herauszufiltern, wodurch dieses kleine Unkraut wertvoll wird. Löwenzahn kann als Löwenzahnwurzeltee oder Kapsel konsumiert werden. Oder Sie können es essen, indem Sie das Löwenzahngrün mit etwas Knoblauch und Meersalz anbraten.
3. Wasser
OK, das mag offensichtlich erscheinen, aber fast die Hälfte von uns trinkt nicht genug davon. Eine Umfrage in der Ausgabe 2013 von Preventing Chronic Disease ergab, dass 43 Prozent der Amerikaner weniger als vier Tassen Wasser pro Tag trinken. Wasser ist wichtig, um Abfälle durch unseren GI-Trakt zu befördern, damit der Rest unserer Organe - Leber und Nieren - ihre Arbeit erledigen kann. Also trink aus! Während alle Bedürfnisse unterschiedlich sind, gilt als Faustregel acht Tassen pro Tag. Abhängig von Ihrer Aktivitätsstufe benötigen Sie jedoch möglicherweise mehr oder weniger.
OK, das mag offensichtlich erscheinen, aber fast die Hälfte von uns trinkt nicht genug davon. Eine Umfrage in der Ausgabe 2013 von Preventing Chronic Disease ergab, dass 43 Prozent der Amerikaner weniger als vier Tassen Wasser pro Tag trinken. Wasser ist wichtig, um Abfälle durch unseren GI-Trakt zu befördern, damit der Rest unserer Organe - Leber und Nieren - ihre Arbeit erledigen kann. Also trink aus! Während alle Bedürfnisse unterschiedlich sind, gilt als Faustregel acht Tassen pro Tag. Abhängig von Ihrer Aktivitätsstufe benötigen Sie jedoch möglicherweise mehr oder weniger.
4. Probiotika
Probiotika, sowohl in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als auch in Form von Nahrungsmitteln, enthalten starke und nützliche Bakterien, die dazu beitragen, Ihre Darmflora auszugleichen und ein gesundes Verdauungsökosystem zu gewährleisten. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi und Kombucha enthalten neben Nahrungsergänzungsmitteln auch probiotische Superkräfte. Experimentieren Sie mit diesen Lebensmitteln für eine tägliche Dosis guter Darmgesundheit.
Bildnachweis: AdobeStock / goytexProbiotika, sowohl in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als auch in Form von Nahrungsmitteln, enthalten starke und nützliche Bakterien, die dazu beitragen, Ihre Darmflora auszugleichen und ein gesundes Verdauungsökosystem zu gewährleisten. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi und Kombucha enthalten neben Nahrungsergänzungsmitteln auch probiotische Superkräfte. Experimentieren Sie mit diesen Lebensmitteln für eine tägliche Dosis guter Darmgesundheit.
5. Artischocken
Artischocken, eine essbare Blütenknospe, enthalten Cynarin, eine Verbindung, die die Leber und die Gallenblase stimuliert - Schlüsselorgane zur Unterstützung des Entgiftungsprozesses Ihres Körpers. Sie sind auch ein Präbiotikum, was bedeutet, dass sie eine Nahrungsquelle für Probiotika sind - die gesunden Bakterien in unserem Darm - die dazu beitragen, dass unsere Verdauung reibungslos läuft. Artischocken sind von Natur aus kalorienarm (bei 64 Stück) und reich an Ballaststoffen (sieben Gramm pro Choke).
Bildnachweis: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesArtischocken, eine essbare Blütenknospe, enthalten Cynarin, eine Verbindung, die die Leber und die Gallenblase stimuliert - Schlüsselorgane zur Unterstützung des Entgiftungsprozesses Ihres Körpers. Sie sind auch ein Präbiotikum, was bedeutet, dass sie eine Nahrungsquelle für Probiotika sind - die gesunden Bakterien in unserem Darm - die dazu beitragen, dass unsere Verdauung reibungslos läuft. Artischocken sind von Natur aus kalorienarm (bei 64 Stück) und reich an Ballaststoffen (sieben Gramm pro Choke).
6. Zitronen und Grapefruits
Das Einarbeiten einer halben Grapefruit oder eines morgendlichen Bechers mit warmem Zitronenwasser oder eines in Ihre Routine fördert einen ausgeglicheneren inneren pH-Wert. Während die meisten Menschen davon ausgehen, dass Zitronen und Grapefruits sauer sind, sind sie tatsächlich unglaublich alkalisierend, und alkalische Lebensmittel haben einen unglaublichen Effekt auf die Entgiftung der Leber. Wie Rüben sind auch Zitronen und Grapefruits eine Pektinquelle. Um sie abzurunden, enthalten diese Zitrusfrüchte auch viel Vitamin C, ein Schlüsselvitamin, das eine gesunde Leberfunktion fördert.
Bildnachweis: AdobeStock / SethRyanDas Einarbeiten einer halben Grapefruit oder eines morgendlichen Bechers mit warmem Zitronenwasser oder eines in Ihre Routine fördert einen ausgeglicheneren inneren pH-Wert. Während die meisten Menschen davon ausgehen, dass Zitronen und Grapefruits sauer sind, sind sie tatsächlich unglaublich alkalisierend, und alkalische Lebensmittel haben einen unglaublichen Effekt auf die Entgiftung der Leber. Wie Rüben sind auch Zitronen und Grapefruits eine Pektinquelle. Um sie abzurunden, enthalten diese Zitrusfrüchte auch viel Vitamin C, ein Schlüsselvitamin, das eine gesunde Leberfunktion fördert.
7. Weizengras
Weizengras hilft wie Zitronensaft dabei, die Alkalität Ihres Körpers wiederherzustellen. Seine alkalischen Eigenschaften reduzieren den Säuregehalt im Blut und machen es zu einem starken Entgiftungs- und Leberschutzmittel. Es ist auch mit Vitamin C und A, Kalzium und Eisen geladen. Umfassen Sie also Ihr inneres Wohlbefinden und trinken Sie ein paar Schuss Weizengras - oder fügen Sie es einem Smoothie hinzu.
Bildnachweis: AdobeStock / wanchaiWeizengras hilft wie Zitronensaft dabei, die Alkalität Ihres Körpers wiederherzustellen. Seine alkalischen Eigenschaften reduzieren den Säuregehalt im Blut und machen es zu einem starken Entgiftungs- und Leberschutzmittel. Es ist auch mit Vitamin C und A, Kalzium und Eisen geladen. Umfassen Sie also Ihr inneres Wohlbefinden und trinken Sie ein paar Schuss Weizengras - oder fügen Sie es einem Smoothie hinzu.
8. Knoblauch
Knoblauch ist ein Entgiftungs-Superfood mit zwei Hauptfunktionen. Die erste besteht darin, die Leberenzyme Ihres Körpers zu unterstützen, die für den natürlichen Entgiftungsprozess entscheidend sind. Und die zweite besteht darin, ein affektives breites Spektrum an antimikrobiellen und antimykotischen Eigenschaften bereitzustellen. Abgesehen davon, dass es jedem Gericht einen natürlichen Geschmack verleiht, ist es auch ein Präbiotikum, das Probiotika nährt und es ihnen ermöglicht, ihre Darmreinigungsarbeiten durchzuführen.
Bildnachweis: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesKnoblauch ist ein Entgiftungs-Superfood mit zwei Hauptfunktionen. Die erste besteht darin, die Leberenzyme Ihres Körpers zu unterstützen, die für den natürlichen Entgiftungsprozess entscheidend sind. Und die zweite besteht darin, ein affektives breites Spektrum an antimikrobiellen und antimykotischen Eigenschaften bereitzustellen. Abgesehen davon, dass es jedem Gericht einen natürlichen Geschmack verleiht, ist es auch ein Präbiotikum, das Probiotika nährt und es ihnen ermöglicht, ihre Darmreinigungsarbeiten durchzuführen.
9. Chia
Chia-Samen sind mächtige kleine Edelsteine, die mit Ballaststoffen und gesunden Omega-3-Fettsäuren gefüllt sind. Wenn sie nass werden, wechseln sie von knusprig zu puddingartig. Wenn es verdaut ist, reinigt dieses mit Ballaststoffen gefüllte Lebensmittel Ihr Inneres, indem es auf dem Weg nach draußen Giftstoffe sammelt. Chia-Samen sind vielseitig und können problemlos zu Smoothies, Salaten und sogar als veganer Eiersatz in Backwaren hinzugefügt werden.
Bildnachweis: glowonconcept / iStock / Getty ImagesChia-Samen sind mächtige kleine Edelsteine, die mit Ballaststoffen und gesunden Omega-3-Fettsäuren gefüllt sind. Wenn sie nass werden, wechseln sie von knusprig zu puddingartig. Wenn es verdaut ist, reinigt dieses mit Ballaststoffen gefüllte Lebensmittel Ihr Inneres, indem es auf dem Weg nach draußen Giftstoffe sammelt. Chia-Samen sind vielseitig und können problemlos zu Smoothies, Salaten und sogar als veganer Eiersatz in Backwaren hinzugefügt werden.
10. Blattgemüse
Diese hellen, faserreichen Pflanzen eignen sich hervorragend, um den Darm sauber zu kehren. Und sie sind voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die unseren Körper vor den Giftstoffen schützen können, denen wir regelmäßig ausgesetzt sind. Hängen Sie den Grünkohl also noch nicht zum Trocknen auf - jetzt ist er definitiv noch da, um zu bleiben.
Bildnachweis: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesDiese hellen, faserreichen Pflanzen eignen sich hervorragend, um den Darm sauber zu kehren. Und sie sind voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die unseren Körper vor den Giftstoffen schützen können, denen wir regelmäßig ausgesetzt sind. Hängen Sie den Grünkohl also noch nicht zum Trocknen auf - jetzt ist er definitiv noch da, um zu bleiben.
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Welches dieser Lebensmittel haben Sie probiert? Welche sind schon Teil Ihrer Ernährung? Hat dich etwas überrascht? Hinterlassen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten.
Bildnachweis: puhhha / iStock / Getty ImagesWelches dieser Lebensmittel haben Sie probiert? Welche sind schon Teil Ihrer Ernährung? Hat dich etwas überrascht? Hinterlassen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten.
