Kiefergelenk ist die Abkürzung zur Beschreibung der Kiefergelenksstörung. Die Kiefergelenke sind Ihre Unterkiefergelenke; Sie verbinden deinen Kiefer mit deinem Kopf. Menschen, die an Kiefergelenk leiden, leiden unter Schmerzen und oft lauten Knall- oder Knackgeräuschen beim Kauen und Gähnen. Die Schmerzen können sich auf den Kieferbereich konzentrieren, sich aber auch auf den Kopf erstrecken, was bei manchen Menschen zu Kopfschmerzen und Ohrenschmerzen führt. Kiefergelenk ist eine chronische Erkrankung, die möglicherweise eine Kombination aus medizinischen Maßnahmen und Maßnahmen zur Selbstversorgung erfordert. Sie können Ihre Ernährung anpassen, um bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, die Ihren Zustand verschlimmern.
Knackig
Knusprige Lebensmittel wie Popcorn, Pommes Frites und andere salzige Snacks sowie harte Brötchen sind möglicherweise zu schwer zu kauen, wenn Sie Kiefergelenk haben. Hartes Gemüse wie Karotten und knuspriger Sellerie können aufgrund der Intensität, mit der Sie darauf beißen müssen, auch Schmerzen im Kiefer verursachen. Das Essen weicherer Lebensmittel oder das Kochen von Gemüse zu einer weicheren Textur kann die Muskelspannung in Ihrem Kiefer lindern und den Kiefergelenken den Rest geben, den sie zur Erholung benötigen. Der Flavonoidgehalt in Obst und Gemüse kann als natürliches entzündungshemmendes Mittel wirken, berichtet das Medical Center der University of Maryland. Daher ist es wichtig, diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu behalten.
Zäh
Ihr Kiefer macht Überstunden, wenn Sie zähe Lebensmittel wie Toffee, Karamell, Kaugummi, härtere Fleischstücke und Delikatessen wie Hummer und Schnecken konsumieren. Die ständige Bewegung Ihres Kiefers kann Ihre Gelenkschmerzen verschlimmern, wenn zähe Lebensmittel ein Grundnahrungsmittel Ihrer Ernährung sind. Entscheiden Sie sich für weichere Lebensmittel wie Bananen, Joghurt, Kartoffelpüree, zartes Fleisch, Geflügel und Fisch, anstatt für Dinge, die Ihren Kiefer hart arbeiten lassen.
Fett
Das Medical Center der University of Maryland schlägt vor, dass eine Reduzierung der Fettmenge in Ihrer Ernährung die Kiefergelenksbeschwerden lindern kann. Gesättigtes Fett, das häufig in frittierten Lebensmitteln, Sahnesaucen, Gebäck und rotem Fleisch enthalten ist, kann zu einer erhöhten Entzündung des Körpers führen. Trinken Sie fettarme oder Magermilch, wählen Sie magere Proteine wie Hühnchen, Schweinefleisch und Fisch und wählen Sie fettarmen Käse und Joghurt, um den Fettgehalt in Ihren Mahlzeiten zu reduzieren.
Große Stücke
Einige Menschen mit Kiefergelenk können den Kiefer nicht mehr als ein paar Zentimeter öffnen, wenn die Schmerzen am schlimmsten sind. Auch wenn dies nicht Ihr spezielles Problem mit Kiefergelenksschmerzen ist, kann das Beißen in ganze Fruchtstücke, dicke Sandwiches oder andere Lebensmittel, die groß sind, Ihren Kiefer überfordern. Die nervigen und schmerzhaften Knall- und Knirschgeräusche, die mit Kiefergelenk verbunden sind, können nicht nur beim Essen oder Gähnen auftreten, sondern auch, wenn Sie den Mund weit öffnen. Die Lösung für dieses Problem besteht darin, Ihre Lebensmittel einfach in kleinere Stücke zu schneiden.
Überlegungen
Vitamin- und Mineralstoffzusätze können helfen, einige der Schmerzen des Kiefergelenks zu lindern. In der April-Ausgabe 2008 des Magazins "Dental Health" wird empfohlen, Blattgemüse zu essen, das Magnesium enthält. Die Einnahme eines Magnesiumpräparats kann auch Ihre angespannten und müden Kiefermuskeln entspannen. UMMC berichtet, dass Vitamin C-Präparate auch zu einer guten Gesundheit der Gelenke beitragen und einige Ihrer Symptome lindern können.
